Как выбрать коврик для йоги: Детальный обзор

Йога – это способ жизни, средство достижения гармонии духа и тела.

Каким должен быть коврик для йоги: основные критерии

Не соглашайтесь на общественное имущество. Коврик для йоги должен быть индивидуальный: как зубная щетка, гигиеническая помада или расческа.

Коврики для йоги

  • FRIEDOLA Мат для йоги Eco бордовий 60 x 180 (74077) 465 грн Купить
  • LIVEUP Коврик для йоги PVC Yoga Mat LS3231-04v 173x61x0,4 см фиолетовый 363 грн Купить
  • HOUSEFIT DD 6886 580 грн Купить

Выбор коврика для йоги: баланс качественного материала и затрат

Не скупитесь на качественное изделие — оно впитывает пот, а заодно и энергетику. Выбирайте натуральный материал. А что насчет цены? Увы, и здесь работает правило: чем натуральнее, тем дороже.

Чтобы отличить синтетику от природного материала, смотрите сертификат. Если он есть, то половичок точно не содержит токсических веществ.

Чем синтетический материал отличается от качественного?

  • Синтетика недолговечна — хватит на несколько месяцев. Новичкам пойдет, а прокачанным йогам в прок сделать ставку на природный материал — он служит годами.
  • Синтетический материал не держит форму. После 5-7 занятий изделие становится тонким, протирается и растягивается.
  • Синтетика скользит. Без надежной опоры трудно расслабиться и открыть чакры. Более плотный и шероховатый ПВХ дает хорошее сцепление.

Самый лучший коврик — из резины с добавлением джута или каучука. Он:

  • не электризуется;
  • не скользит;
  • не пропускает холод от пола;
  • не хранит запах.

Подстилки из хлопка или полиэстера (материал по ощущениям напоминает хлопок), предназначены для хатха-йоги. Лучший эко-вариант для тех, кто хочет достичь баланса энергий.

Из бюджетного варианта внимания достойны изделия из термопластика-эластомера. Они легкие, мягкие, сохраняют форму, не выгорают на солнце и устойчивы к морозам. Срок службы: от 4 лет.

На заметку: «Как накачать попу, чтобы Майли Сайрус обзавидовалась»

Для выездной медитации подойдут коврики из ПВХ — они отлично переносят соленые брызги волн, солнце и песок. А вот из каучука идеальны для занятий внутри помещений.

Опытные йоги выбирают половички с добавлением натуральных волокон джута. Такой аксессуар тяжеловат, но прочен.

Определяем требования к коврику

Чтобы лучше понимать, какой коврик нужен именно вам, следует определиться в трёх ключевых моментах:

  • Допускаете ли вы наличие синтетических материалов, или хотите иметь коврик, изготовленный из максимально натурального и экологичного сырья?
  • Будет ли данный коврик использоваться, как стационарный, дома, либо вы хотите, чтобы он стал вашим верным спутником в поездках?
  • Ваша практика является мягкой, или максимально интенсивной?

После ответа на эти вопросы, вам станет понятно, каким должен быть именно ваш коврик, его состав, размеры, плотность, износоустойчивость и вес. Чтобы прояснить картину более полно, давайте разберёмся во всех этих аспектах более подробно.

Сцепление

Этот параметр является одним из самых важных. Коврик предназначен для обеспечения безопасности выполнения поз йоги, поэтому он должен имеет качественное сцепление с поверхностями. Сторона, которая соприкасается с полом, должна "прилипать" к полу, предотвращая скольжение этого изделия. Верхняя поверхность, на которой выполняются упражнения с особым натяжением, также должна минимизировать скольжение.

Для практики по этому параметру не подойдут туристические пенки и спортивные маты.

Такое покрытие, как Poli Fix, дает наилучшее сцепление между ковриком и выполняющим упражнения.

Особенностью покрытия Microfiber является предотвращение скольжения ладоней.

Революционным покрытием, которое создает наилучшее в настоящее время сцепление, является Non Slip.

Читайте также:  Нормы ГТО на пресс: поднимание туловища из положения лежа на спине

Как и зачем появился йога-мат?

Сейчас сложно себе представить, что когда-то коврик для йоги мог выглядеть по-другому. А ведь его современная модель появилась относительно недавно — в 1982 году. До этого использовали любое тканевое покрытие, что попадалось под руку — от полотенец до хлопчатобумажных покрывал. Но все эти варианты объединял общий недостаток — на деревянном полу тканевая поверхность непременно начинала скользить. Удержаться в сложных асанах было довольно тяжело — а на скользком покрытии даже собака мордой вниз или глубокий выпад становились асанами повышенной сложности.

Первыми урезать размеры коврика до ширины полотенца и сделать его поверхность «прилипающей» решили практичные немцы. Инициативу подхватили США, а затем йога-мат завоевал остальной мир. Липкий коврик стал до того неотделимым от йоги, что многие зарубежные страховые компании указывают, что в случае травмы на тренировке денежную компенсацию вы сможете получить только в том случае, если занимались на нескользящем коврике.

параметров для выбора правильного коврика для йоги

Материал

Выбирая каремат нужно определиться с материалом:

  • прочный синтетический материал (поливинилхлорид – ПВХ).

    Такие коврики самые востребованные, потому что самые недорогие.

    Здесь потребуется сконцентрироваться на плотности материала. Свойства полимера сильно меняются в зависимости от процентного состава компонентов.

    Чем плотнее, тем дольше прослужит коврик.

    Коврики из ПВХ дополнительно уплотнены хлопковыми нитями.

    Такой аксессуар не выцветает и легко моется;

  • более сложный полимер термопластик-эластомер (ТПЕ).

    Его поверхность мягкая и приятная на ощупь. Такой коврик можно использовать не только в помещении, но и за его пределами.

    Он справиться с внешними механическими воздействиями.

    Хорошо сохраняет форму и быстро впитывает пот.

    Материал легко очищается, не скользит, а также имеет не большой вес.

    Коврик устойчив к распространению грибков и бактерий.

    Срок его службы будет 4-5 лет;

  • каучук или резина с добавлением джута.

    Такие коврики довольно тяжелые, внушительной толщины и высокой стоимости.

    Они не впитывают влагу, не сохраняют посторонние запахи, не скользят и не деформируются.

    Очень долговечны;

  • хлопок.

    Такое изделие хорошо впитывает влагу, но могут скользить и не позволят выполнять сложные поддержки.

    Он подходит для выполнения простых упражнений.

Главное условие материала – чтобы он не тянулся.

Размер

Для того чтобы определить оптимальный размер коврика для себя, нужно к своему росту добавить 20 см.

Комплектация человека повлияет на выбор ширины каремата. Для более стройных людей достаточно коврика шириной 60-70 см, для крупных – 80-100 см.

Этот показатель начинается от 990 гр и заканчивается 3,5 кг. В этом вопросе нужно руководствоваться необходимость его переносить.

Если коврик используется только дома и имеет стационарное место, тогда возможен вариант приобретения тяжелого и долговечного йога-мата.

Когда коврик потребуется носить периодически на тренировку девушке, то выбор веса йога-мата должен быть в разы меньше.

Его масса не должна превышать 1,5 кг. Мужчины могут покупать карематы до 2-2,5 кг.

Коврики удобно носить в водонепроницаемом чехле, скрученными в рулон.

Толщина

Толщина йога-матов варьируется от 1 мм до 6 мм.

Этот параметр очень важен для новичков.

Их тело еще не подготовлено, суставы не так закалены, как у профессионалов, поэтому для них оптимально будет выбирать карематы прочные и толстые.

Люди, давно практикующие йогу, останавливают свой выбор на тонких моделях матов для йоги.

параметров для выбора правильного коврика для йоги

Односторонние или двухсторонние

При выборе мата для йоги требуется сосредоточить внимание на поверхности коврика по разные стороны. Они должны быть не одинаковыми.

Один слой обязан иметь шероховатости, для сцепки с поверхностью пола, а второй хорошо впитывать пот человека.

Однако натуральная верхняя поверхность обязана препятствовать скольжению вспотевшего тела.

Сцепление

Это один из основных параметров коврика.

Нижний его слой должен «прилипнуть» к полу.

Это свойство предотвратит травмы при использовании его на занятии. Многие асаны требуют длительной балансировки и натяжения.

Чем интенсивнее проходит тренировка, тем больший акцент требуется делать на этом показателе. Однако необходимо знать, что чем лучше сцепление коврика, тем меньше времени он прослужит. Потому что мягкое покрытие быстро протирается.

Самые «липкие» коврики – из каучука.

Желаете избавиться от лишних сантиметров на талии, но стандартные тренировки вам скучны? Тогда ознакомтесь с темой, как похудеть с помощью обруча и при этом зарядиться бодростью и энергией.

Прочность

Самыми прочными коврами для йоги считаются арминированные.

Прочность важна для людей практикующих йогу регулярно на достаточно интенсивном уровне.

Для того чтобы инвентарь не тянулся и имел высокую прочность, внутри или снаружи вставляется каркасная сетка.

Такой нюанс повышает износостойкость и увеличивает срок его эксплуатации.

При каких тренировках использовать – разница в размерах

Коврики бывают:

  • длинными – от 200 сантиметров — рекомендованы для занятий в горизонтальном положении взрослых людей
  • короткими – до 140-150 сантиметров — чаще всего приобретается для детей либо занятий в сидячем положении
  • средняя ширина спортивных ковриков для групповых занятий в фитнес-центрах и спортзалах, как правило, составляет 50-60 см.

Коврик для йоги – толщина 3-6 мм

Такой коврик отличается хорошим сцепление с поверхностью, не скользит и имеет маленький вес, чтобы его можно было легко транспортировать.

Коврики для пилатес – толщина 10-12 мм

Из-за особенности тренировки имеют меньшее сцепление с поверхностью, чем коврики для йоги. Есть варианты помягче и поплотнее.

При регулярных групповых тренировках в спортзале рекомендуем использовать коврик с более плотной структурой – дольше прослужат.

Коврик для фитнеса – толщина 4-10 мм, но лучше толще

Это тренировочный универсальный коврик общего назначения. Используется для смягчения поверхности, с минимальным уровнем скольжения. Изготавливается из NBR, PVC, TPE и экономичного EVA

Коврики для аэробики – короткие коврики 120 – 140 см длиной, 8-15 мм толщиной

Такие коврики хорошо подходят для упражнений на растяжку, пресс или с дополнительным весом (например, гантелями). Толстая и плотная структура аэробических ковриков позволяет тренироваться в обуви

Коврики для кроссфит, функционального тренинга — толщина 8 мм

Используется при интенсивных групповых тренировках в фитнес-клубе. На данном коврике можно заниматься в кроссовках. Двухслойная структура обеспечивает мягкостью коврика и при этом минимальное скольжение за счет хорошего сцепления с полом.

Как нужно выбирать качественный коврик для фитнеса и йоги

  1. “Ab mats” — короткий и упругий коврик, удобный для занятий на пресс. Но он скользит, поэтому кардио и силовые нагрузки, выполнять на нем не удобно.
  2. “Workout mat” – универсальная модель. Имеет более длинные габариты, хорошую амортизацию и практически не скользит. Подойдет для непрофессиональных занятий у себя дома. Делать сложные упражнения по йоге на нем не получится.
  3. “Mind body” – цельное изделие, которое при транспортировке сворачивается. Наилучший вариант для любых профессиональных тренировок. Имеет отличную амортизацию и антискользящие характеристики.

Обычно длина стандартных матов бывает от 169 до 241 см. Подбирать ее нужно в зависимости от характера упражнений. Например, для спокойных тренировок, длина коврика ровняется вашему росту, плюс 10 см.

Для динамичных занятий, сопровождающихся постоянным изменением положения тела — рост спортсмена плюс 20+40 см.

Коврик по длине должен быть больше вашего роста

Ширина мата для фитнеса – 60-80 см. Лучше остановиться на широком изделии, но если вы добираетесь на общественном транспорте, то могут возникнуть неудобства при транспортировке.

Толщина может меняться от 1,5 мм до 7,5 мм Чем толще мат, тем удобнее заниматься спортом. Поэтому оптимальная толщина начинается от 4 мм.

Совет! Если есть возможность, перед покупкой опробуйте товар. Лягте на него, сделает пару упражнений. Если вам скользко, неудобно, то лучше выбрать другую модель.

Каким требованиям должен отвечать коврик для занятий спортом

  • Он не должен скользить на гладких поверхностях (ламинат, линолеум).
  • Быть полумягким и не тонким (от 4 мм), чтобы обеспечивать достаточную амортизацию телу.
  • Сделан из материалов, которые можно мыть обычным мылом. Т.к. некоторые производители используют органические материалы, которые нужно стирать только специальными шампунями.
  • Материал коврика должен впитывать влагу. Т.к. во время фитнеса вы сильно потеете, а на мокром покрытии заниматься неудобно.

Совет! При покупке проверьте товар на растягивание.

Потяните его за один конец, если коврик растягивается, откажитесь от покупки.

Как нужно выбирать качественный коврик для фитнеса и йоги
  • Он не должен быть тяжелым для вас.

Лучшие фирмы производители по отзывам 2016

  • Коврик Liforme. Имеет специальные разметки, облегчающие занятия йогой. Особенно это удобно для начинающих. Он сделан из каучука, имеет приятный тактильный эффект и достаточно мягкий. При производстве этого коврика, используется секретное вещество «Grip for me», за счет которого коврик приобретает антискользящие свойства. Материалы, из которых изготавливается это изделие, экологически чистые.

Коврик для йоги Liforme

  • Мат для йоги Khataland YoFo Mat обладает гипоаллергенными свойствами. Подходит для тех, кто только начал тренироваться. Имеет длину 183 см и весит 3 кг. Его очень удобно носить с собой, брать в путешествия, т.к. он не сворачивается, а складывается в несколько раз.

Внимание! Данное изделие практически не скользит, но если вы сильно потеете во время тренировки, его нужно совмещать с полотенцем для йоги.

  • Коврик Мандука Блэк Про. Имеет параметры 215 х 66 см, что позволяет пользоваться им даже высоким людям. Этот коврик производится из ПВХ. Через месяц после использования он перестает скользить, даже при сильном потоотделении. Производитель дает пожизненную гарантию на данный товар. Но несмотря на такое огромное преимущество, многих смущает его вес – 3,5 кг.
  • Gaiam Sol Dry-Grip. Высокопрочный товар, который создан из герметичных элементов, создающих плотную основу. Благодаря ей коврик не скользит и обладает противомикробными свойствами. Это особенно важно, если он используется в спортивных классах, где одним инвентарем пользуется масса людей. Главный минус этой модели — небольшая длина (178 см).

Коврик Gaiam Sol Dry-Grip

  • Коврик Barefoot Eco. Его поверхность произведена из джутовой ткани и натурального каучука, обеспечивающая прекрасное сцепление, при любых условиях. Прочная модель, но в ее составе есть латекс, это следует учесть при покупке. Достаточно большой вес, 4,5 кг, делает его неудобным для некоторых потребителей.

В завершение хотелось бы добавить, что за ковриком нужно тщательно ухаживать. Его нельзя складывать, а лучше заворачивать в рулон. Мыть его нужно после того, как он загрязнится. Изделия из ПВХ стирайте в машинке, из термопластика – вручную, каучуковые или резиновые – достаточно протереть.

Как выбрать коврик для йоги: видео

Выбор идеальной длины коврика

  • сто восемьдесят три сантиметра – самая подходящая длина;
  • параметры от двести до двести двадцати сантиметров – такие подстилки больше всего приемлемы для занятий аштанга-йогой;
  • от ста семидесяти до ста семидесяти пяти сантиметров – подобными ковриками смогут пользоваться лишь те, чей рост меньше ста шестидесяти сантиметров.

Полезная рекомендация: существует очень простой метод, позволяющий установить, подойдёт ли вам длина коврика для йоги либо нет. Для этого вам понадобится просто приплюсовать к длине вашего роста десять сантиметров. Полученное число и станет оптимальным лично для вас.

Длина коврика очень важна, ведь если он не будет подходить вам идеально, значит, в процессе упражнений либо голова, либо ноги всё время окажутся на полу.

Дополнительные параметры

Не многие об этом задумываются при покупке, но нужно выбирать приятный для вас коврик. Поверьте, если вам не нравиться даже самая незначительная деталь, со временем занятия смогут вам надоесть и потребуется искать новый коврик либо новые возможности для занятий. Следует обратить внимание на следующие параметры:

  • цвет – лучше приятный лично вам, монохромный;
  • наличие запаха – да, многие коврики пахнут и не всегда розами, уточните в описании, у изготовителя либо в отзывах;
  • возможность мытья – какие-то возможно стирать, а другие только опрыскивать антибактериальным спреем и протирать, узнайте об этом;
  • масса – конечно, удобнее легкие коврики, которые вас не обременят;
  • фактура – выбирайте приятную на ощупь поверхность.

Благодаря этим советам вы сможете выбрать оптимальные коврики для йоги и фитнеса. Надеемся они сделают ваши тренировки эффективнее, а вас здоровее.