Вумбилдинг в домашних условиях: упражнения, видео

Вумбилдинг — специальная техника тренировки интимных мышц. Да-да, интимные мышцы, как и все в организме, можно тренировать. Зачастую, врачи предлагают восстановить интимные мышцы хирургическим путем, но есть и другой вариант решения этого вопроса.

Какие вопросы решает вумбилдинг?

Занимаясь упражнениями по системе Кегеля, женщина может решить немаловажные жизненные вопросы, связанные с двумя сферами жизни.

Медицинский аспект вумбилдинга

Упражнения Кегеля способствуют укреплению мышечного каркаса, который удерживает органы малого таза в предназначенном им положении. Поэтому в пожилом возрасте Вы не будете страдать от опущения матки, мочевого пузыря и кишечника. Также они смогут защитить Вас от непроизвольного мочеиспускания при внезапном напряжении – такое тоже не редкость в период менопаузы у женщин. Вумбилдинг также полезен для беременных и в период после беременности – для приведения интимных мышц в тонус.

Постойте! Кто такой Кегель? Мы уже два раза упомянули это имя. Вероятно, большинство людей слышало о нём, некоторые даже знают кто он такой. Рассказываем: Арнольд Кегель – известный врач-гинеколог. В середине 20 века был профессором университета Калифорнии на медицинской кафедре. Разработал сборник упражнений для женщин, которые впоследствии были названы “упражнениями Кегеля”

Какие вопросы решает вумбилдинг?

Сексуальный аспект вумбилдинга

С этой стороны упражнения для интимных мышц были известны задолго до того, как медики начали беспокоиться о женском здоровье. Это было ещё до нашей эры- никакого Кегеля и в помине не было Восточные женщины, известные своей искусностью в любовных делах, использовали для тренировки мышц влагалища шарики, сделанные из камня. Китайцы и японцы спорят о том, где идея зародилась раньше и никак не могут договориться. До сих пор одним из названий вагинальных шариков остаётся Geisha Balls (шары гейши).

Читайте также:  Как вести себя в отношениях с девушкой

Как вумбилдинг может улучшить качество секса?

Женщина учится управлять мышцами влагалища, она может сильно сжимать их, пускать “волну” и вытворять прочие шалости, что не оставит ни одного мужчину без эмоций. К тому же, упражнения способствуют повышению способности самой женщины получать удовольствие и испытывать более яркие оргазмы.

Противопоказания

Несмотря на то, что запретов и ограничений для подобной гимнастики немного, они все же имеются. Потому нельзя упускать их из виду, чтобы не превратить пользу во вред.

  • Беременность на больших сроках.
  • Венерические болезни и остальные, передающиеся половым путем.
  • Миомы матки.
  • Онкологические проблемы.
  • Доброкачественные образования.
  • Состояния, при которых необходимо оперативное вмешательство.
  • Молочница, цистит и другие инфекционно-воспалительные процессы мочеполовой сферы.
  • Послеоперационный период.
  • Период непосредственно после родов.
  • Прохождение химиотерапии.

Для того, чтобы полностью себя обезопасить, лучше предварительно сходить к своему гинекологу, пройти все нужные тесты, сдать анализы. Только после этого, с его одобрения, можно начинать делать упражнения. Для тех, кого заинтересовала эта эффективная методика, ниже мы разместим видео вумбилдинга для начинающих, чтобы окончательно расставить все точки над «i».

Противопоказания

Что такое вумбилдинг и какая его польза. Как подготовиться к тренировкам. Лучшие упражнения для вумбилдинга. Противопоказания к выполнению. Вумбилдинг видео.

Любая женщина хочет быть постоянно привлекательной для своего мужчины, дарить ему и получать сама максимальное удовольствие от взаимной близости. Однако поле родов и с возрастом мышцы находящиеся в области промежности теряют эластичность и ослабевают. Вследствие чего женская половина населения страдает от геморроя, снижения чувствительности, недержание мочи и ряда других гинекологических проблем. Именно для этого был придуман вумбилдинг, который приблизит мышцы промежности к их первоначальному состоянию.

Более простыми словами вумбилдинг – это тренировка, направленная на укрепление мышц влагалища, ануса и всей тазовой области.

Читайте также:  Как помириться с девушкой: проверенные способы

Комплекс Кегеля при беременности

Помогает:

  • подготовиться к родам — почувствовать мышцы, которые должны работать при продвижении ребёнка;
  • снизить боль при родах;
  • ослаблять мышцы вагинального канала, чтобы избежать разрывов;
  • тужиться, чтобы помочь выйти малышу.

При тренировках беременным можно выполнять все основные приёмы. Однако, если будущая мама раньше не занималась, то лучше остановиться на меньшем количестве упражнений (3—4 раза вместо 10), выполняя их 1 раз в день. Перед началом тренировок следует обязательно получить согласие акушера-гинеколога.

Противопоказания:

  • угроза выкидыша;
  • сильный токсикоз или гестоз;
  • заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
  • кровотечения;
  • выкидыш или преждевременные роды в анамнезе;
  • воспаление или иные заболевания мочеполовой системы;
  • послеоперационный период;
  • срок беременности менее 12 и более 30 недель (чтобы не было выкидыша или преждевременных родов).

Заниматься можно в любой удобной позиции, но начиная с 16—18 недели следует отказаться от позы «лёжа», чтобы не сдавливать вены. При возникновении дискомфорта или непонятных ощущений необходимо прекратить занятия и показаться врачу.

Полезные советы:

  • новичкам необходимо делать столько повторов, сколько они могут, постепенно увеличивая их количество;
  • занятия должны быть регулярными, ежедневными;
  • общее количество повторов должно быть не менее 150 в день.

Улучшить женское здоровье

Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:

  • нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
  • заболевания яичников;
  • выпадение матки и стенок влагалища;
  • недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
  • слишком частые позывы к мочеиспусканию;
  • геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.