Как прокачать личный бренд. 10 советов от экспертов

Как начать заниматься самореализацией и получить весомые результаты? В этой статье я привожу лучшие техники для самосовершенствования и самореализации.

Что такое личный бренд и кому он нужен

Личный бренд — деловая репутация человека в глазах потенциальных партнеров, клиентов и сотрудников. Личный бренд — цельный образ, который создает представление о персоне как о профессионале и эксперте в своем деле.

Кому стоит развивать личный бренд? Всем, кто занимается бизнесом. Не так важно, работаете вы на самого себя, владеете компанией или занимаете должность топ-менеджера. Люди покупают у людей — это правило особенно актуально для среднего, малого и микро бизнеса.

Ответьте на вопрос: к какому адвокату вы обратитесь в первую очередь в случае необходимости — к любому из выдачи Google или к тому, которого вам рекомендовали знакомые, у которого десятки кейсов, сайт с множеством ссылок на статьи в крупных СМИ? Скорее всего, ко второму, и пусть его услуги будут стоить гораздо дороже, чем у первого. Образ эксперта, за который отвечает личный бренд, вызывает доверие еще до непосредственного знакомства с человеком.

Книги и блоги о вине

Тем, кто любит вино, но не собирается с ним работать, можно учиться из дома. Для этого есть книги и журналы, винные сайты, блоги и онлайн-курсы. Этого недостаточно для работы, но хватит, чтобы разбираться в винах для себя.

Книги и блоги о вине

Книги. В российских книжных магазинах мало книг о вине. Мои любимые — «Wine Folly. Вино. Практический путеводитель» Мадлен Пакетт и Джастина Хэммека и «Вино. Полный справочник» Оза Кларка. Обе подойдут и новичку, и опытному винолюбу.

Книги и блоги о вине

Wine Folly — красочная энциклопедия с инфографикой, картами, схемами и картинками. В начале описано, как производят вино, и перечислены стили вин: они бывают тихие и игристые; по цвету — красные, белые и розовые; по количеству сахара — сухие, полусладкие, сладкие и так далее.

«Wine Folly. Вино. Практический путеводитель» М. Пакетт и Дж. Хэммека — 743 Р

Книги и блоги о вине

Потом авторы пишут о каждой винодельческой стране и популярных сортах винограда: шардоне, пино-нуар, рислингах и других. Информация подана кратко и ярко — книгу можно использовать как настольную.

Книги и блоги о вине

«Вино. Полный справочник» Оза Кларка — вторая моя настольная книга. Она написана легко и по делу. Кларк рассказывает, как читать этикетки и заказывать вино в ресторане, и описывает вина по основным регионам и производителям.

«Вино. Полный справочник» О. Кларка — 800 Р

Книги и блоги о вине

Другие книги о вине, которые я советую:

Книги и блоги о вине
  • «Вино и еда. Краткий курс для гурманов» А. Кукулиной — 2060 Р;
  • «История вина в 100 бутылках. От Бахуса до Бордо и дальше» О. Кларка — 1363 Р;
  • «Вино для начинающих. Правильная дегустация» П. Казамайора — 1032 Р;
  • «Как перестать бухать и начать дегустировать» Брадфор — 745 Р;
  • «Вино по бокалам» О. Кларка — 516 Р.
Книги и блоги о вине

Журналы и блоги. Если уже есть базовые знания о вине, полезно читать винные журналы и блоги. Хорошие журналы на английском языке — Decanter, Noble Rot, Wine Spectator. На русском — Wine Mag и Simple Wine News. Везде есть интервью со знаменитыми виноделами, обзоры вин разного сорта, советы по подбору вина к еде.

Книги и блоги о вине

Винные блоги ведут все подряд — от диванных экспертов и винных магазинов до всемирно известных сомелье. Образцовым я считаю англоязычный блог Wine Folly. В нем много инфографики и забавных иллюстраций, а сложные вещи объясняются очень понятно. Помимо стандартных подборок, там много необычных статей: как подобрать вино к роллам или сделать домашнюю колбасу, чтобы было вкусно запивать ее вином. У блога есть и канал на «Ютубе».

Книги и блоги о вине

В блоге Wine Folly много интересных статей: какое вино лучше взять к горячим крылышкам и кто такие винные снобы. Везде — веселые иллюстрации

Читайте также:  Мужская психология по отношению к женщинам: полезные советы

Многие российские блоги все заимствуют у зарубежных. Иногда копируют и текст, и картинки. Мне нравятся только «Ежедневный винный телеграф» дегустатора Дениса Руденко, Invisible и телеграм-канал «Вино и около». Там есть подборки даже недорогих вин, например из «Пятерочки». Много интересных фактов о производстве вина, анекдоты и мифы. Например, это миф, что красное вино обязательно брать к мясу, а белое — к рыбе.

В «Телеграме» есть еще блог Wine & Food — там публикуют акции на неплохие бюджетные вина в супермаркетах.

На сайте Invisible статьи не только о вине, но и о традициях винодельческих стран, сочетании блюд за праздничным столом

Семь навыков, о которых должен знать каждый независимый человек

1. Как мыслить критически

В соответствии с основой критического мышления, «критическое мышление является интеллектуальным, дисциплинированным процессом активной и умелой концептуализации, применения, анализа, синтеза и/или оценки информации». Существует множество преимуществ, которые можно получить от овладения навыками критического мышления, в том числе и самоуправление, самодисциплина и мотивация.

Коротко, критическое мышление включает в себя тщательный отбор предположений и идей, а не просто номинальное их принятие. Очевидно, что сейчас нам нужно больше хороших критических мыслителей, чем когда-либо.

2. Как управлять своим временем

Слов «управление временем» достаточно, чтобы разжечь страх в некоторых, но они не должны бояться. Тайм-менеджмент, вопреки распространенному мнению, позволяет жить более независимо (а не быть рабом часов). В то время как соблюдение режима включает в себя немного дисциплины, хорошая награда стоит усилий.

Эффективное управление временем требует знания ваших целей и приоритетов, планирования вперед, умения говорить «нет», устранения отвлекающих факторов, делегирования обязанностей, наблюдения за тем, на что вы его тратите, и практики ухода за собой.

3. Как запоминать имена людей

Само собой разумеется, что построение и поддержание отношений является важным жизненным навыком. Сильная социальная связь иногда может быть причиной успехов и неудач, счастья и отчаянья.

Социальный промах, совершаемый многими, — это кажущееся отсутствие способности запоминать имена людей. Тем не менее, вы можете быстро улучшить этот навык.

Две наиболее важные вещи, когда дело доходит до запоминания имени человека — это концентрация и повторение. Нужно обращать внимание, когда человек представляется, и после этого повторять его имя про себя.

4. Как вести переговоры

Умелые переговоры приносят много желаемых результатов в жизни человека, таких как экономия и зарабатывание денег. Хотите более низкую процентную ставку? Нужна прибавка? Нужно ли снизить цену? Имея хорошие навыки ведения переговоров в вашем личном арсенале можно сделать эти вещи достаточно просто.

Запомните эти четыре вещи (особенно последнюю):

  • Можно договориться о многом, но не обо всем.
  • Переговоры – это не сценарий победы / поражения.
  • Не забудьте провести исследование, чтобы получить рычаги воздействия (например, цены на товары).
  • Не будьте враждебными! Переговоры можно превратить в вежливый, цивилизованный разговор.
Читайте также:  Психология отношений между мужчиной и женщиной в браке

5. Как выполнить сердечно-легочную реанимацию

Многие надеются, что им никогда не придется спасать жизнь другого человека. Однако, около 70 процентов людей чувствуют себя беспомощными в ситуации, связанной с сердечным приступом, в то время как более 80% остановок сердца происходит в доме.

О СЛР, которая расшифровывается как сердечно-легочная реанимация, можно узнать в интернете или (предпочтительно) лично. Независимо от учебной среды, изучение этого ценного и потенциально спасительного навыка стоит того.

6. Как плавать

Если ты не умеешь плавать, ничего страшного. Но вы можете рассмотреть возможность обучения по нескольким причинам. Основная причина, конечно, ваша безопасность. Когда вы плывете на лодке, плоту или другом судне, знание того, как плавать может не только спасти вашу жизнь, но может просто спасти жизнь кого-то другого. Во-вторых, плавание — это веселая, бодрящая и отличная форма упражнений!

Большинство общественных бассейнов проводят уроки плавания за символическую плату. Другой вариант, если у вас есть опытный пловец в вашей семье, он, вероятно, может научить вас основам.

7. Как распознать лжеца

Не хочу показаться чересчур пессимистичным, но лжецы повсюду. Если вас когда-либо обманывал лжец, вы хорошо знакомы с болью и смущением, которые появляются после этого. Если нет, считайте себе счастливчиком.

Вам не нужно быть агентом ЦРУ, чтобы научиться распознавать ложь. Вот некоторые основы:

  1. Задавайте нейтральные вопросы: не вдавайтесь в детали сразу. Спросите людей об их планах на выходные или о погоде, а затем посмотрите на их язык тела.
  2. Переход от нейтрального к «опасной точке» разговора: каждый дает подсознательные сигналы, когда лжет. У неподготовленных обычно наблюдается заметный сдвиг в выражении лица, движении глаз и структуре предложения.
  3. Прислушайтесь к их словам: когда пытаешься поймать кого-то на лжи, стоит обратить пристальное внимание на язык тела. Убедитесь, что некоторые из них сосредоточены на собственных словах. Согласно психологии «они могут начать говорить быстрее или медленнее, и с более высоким или более низким тоном», кроме того, «, которыми они пользуются, становятся более сложными, поскольку их мозг работает в ускоренном режиме, чтобы идти в ногу с их рассказом».

Как начать?

Как начать заниматься самореализацией?

Начни с исследования. Выбери 1-5 техник, изучи их и затем приступай к практике.

Самый простой способ получить информацию о технике — просто ввести её название в поисковик и почитать немного в Интернете.

Также можно найти онлайн и оффлайн сообщества, в которых конкретная техника практикуется.

Как подобрать техники самореализации?

Тебе поможет следующее упражнение.

Составь приблизительный план развития. Выдели час времени и напиши ответы на такого рода вопросы:

  • Что ты хочешь получить от жизни?
  • Что ты хочешь исправить?
  • В какой ситуации ты сейчас находишься?
  • Что сдерживает тебя?
  • Какие опции тебе доступны?
  • В каком направлении ты хочешь двигаться?
  • Какие твои основные страхи?
  • Сколько тебе доступно времени?
  • и т.д.

Особенно важный пункт — что ты хочешь от жизни. Без этого пункта ты будешь слишком потерян.

Читайте также:  Как женщине пережить уход мужа? Советы психологов

На основании своего плана выбирай техники.

Например, если твой план предполагает создание значимой, удовлетворительной карьеры, то, возможно, ты сфокусируешься на исследовании жизненного предназначения и прохождении соответствующих курсов.

Ещё пример: если твой план в первую очередь предполагает устранение страдания, развитие осознанности и эмоционального мастерства, то ты выберешь медитацию, концентрацию, посещение ретритов, духовные практики.

Это упражнение работает. Выполни его.

Если не знаешь о чем писать, то используй технику “фрирайтинг”. Это когда ты ставишь таймер, допустим, на 15 минут и затем пишешь безостановочно, не обращая внимания на качество письма, пунктуацию и т.д. Главное правило — писать, не останавливаясь ни на секунду, даже если выходит полный бред. Идеи и понимание придут неизбежно.

К редактированию своего плана можно возвращаться многократно.

Двигайся маленькими шагами

Самореализация — это процесс, длящийся всю жизнь. Многие на этом пути пытаются получить слишком многое за слишком короткий промежуток времени.

Не откусывай кусок больший, чем сможешь прожевать.

В противном случае есть риск разочароваться и прекратить какую бы то ни было внутреннюю работу вообще. Тогда ты так и будешь жить прежней неудовлетворительной жизнью.

  • Двигайся маленькими шагами
  • Мысли долгосрочно. Не ищи быстрых решений. Имей видение на следующие 5-20 лет. Знай, что постоянство важнее количества
  • Всегда напоминай себе о пути самореализации

Меняй что-то одно за раз

Как начать?

Меняй только что-то одно за раз. Например, на протяжении 2-3 месяцев учись медитировать и устанавливай привычку заниматься этой практикой каждый день.

Только когда привычка сформируется, переключайся на следующую практику.

Установи подходящий темп развития

Не стремись к максимизации результатов за предельно короткий промежуток времени.

Стремись к развитию привычек, которые сможешь поддерживать долго и стабильно (месяцы, годы).

Заниматься ты должен постоянно. Поэтому установи такой темп развития, который сможешь поддерживать продолжительное время.

Например, неэффективно было бы “ударно” медитировать по 60 минут каждый день на протяжении недели, а затем следующую неделю провести вообще без практик. Лучше медитируй по 5 минут, но строго каждый день.

Не надейся на волшебную таблетку

Что приносит настоящий результат, так это долгосрочная стабильная работа в пределах твоих возможностей.

Если ты не хочешь думать о своем развитии на 5-20 лет вперед, то это, возможно, потому что современный маркетинг убедил тебя в существовании легких быстрых решений для комплексных проблем: “Выпей таблетку, и всё пройдет”. В действительности, это не так.

Не забывай о пути

Теперь ты знаешь как идти по пути самореализации. Выбирай техники и выполняй их стабильно. Главная опасность сейчас — забыть о практиках или сдастся прежде, чем появятся весомые результаты.

Так что установи себе уведомления на телефоне или сделай иные заметки, которые будут напоминать тебе о том, что ты должен сделать первый маленький шаг. Например:

  • Помедитировать одну минуту
  • Написать несколько предложений в дневник
  • Проговорить аффирмации одну минуту
  • и т.д.

Затем сделай второй шаг — повтори практику на следующий день. И не останавливайся.

Именно эти маленькие шаги приведут к радикальному улучшению твоей жизни.

Начни сегодня

Вот небольшой пример того, что ты можешь начать делать уже сегодня:

  • Установи привычку медитировать каждый день
  • Заведи дневник
  • Купи книгу по саморазвитию и прочитай её

Приступай