Как перестать обижаться и стать счастливым

Здравствуйте, дорогие читатели. В данной статье мы поговорим о том, как научиться прощать обиды. Вы узнаете, по каким причинам они могут возникать, как нужно действовать, если в душе затаились обидные воспоминания. Вам станут известны способы по избавлению от этого чувства.

Откуда берется чувство обиды

Когда поведение и поступки окружающих не соответствуют нашим ожиданиям, очень трудно это принять, потому вместо изменить отношение к ситуации мы с головой уходим в чувство обиды. Выходит, мы ожидаем поддержку, но получаем нож в спину. Надеемся на благодарность, но выслушиваем гневные тирады. Хотим любви, а наталкиваемся на стену равнодушия. Внутренняя обида – это своего рода протест против несправедливости, желание доказать, что мы достойны нормального к себе отношения. Но только кто сказал, что люди вокруг нам что-то должны? Пора учиться правильно реагировать на крушение своих иллюзий.

Мудрость и сила

Замечено, что люди на обиду реагируют по-разному: кто-то держит камень за пазухой, чтобы спустя время отомстить своему обидчику. А другой — наедине со своими мыслями и огорчениями будет страдать и переживать случившееся.

Кто же из них мудрее? А может, даже сильнее?

Мудрость и сила

«Месть — блюдо, которое подают холодным», — потирает руки обиженный, предвкушая возможность ответить недругу его же оружием. Да, когда удар неожиданный — он всегда больнее, наверное, в этом смысл известной фразы. Но попробуем расшифровать ее иначе: у вас еще есть время остыть и разобраться в ситуации, попытаться понять обидевших вас людей. Подумать об ответных действиях и при этом… не наломать дров.

«Собрался мстить? Рой сразу две могилы…» — гласит другой известный афоризм. И смысл его, похоже, не требует расшифровки.

Какие последствия несет в себе обида

Обида – чувство, которое возникает в случае несправедливости, совершенной по отношению к человеку и сопровождается острой жалостью к себе.

Человек, которого обидели, ощущает острую потребность во внимании и сочувствии окружающих людей, жаждет почувствовать себя защищенным и стать свидетелем того, как обидчика осудят за его поступок.

Психологи уверяют, что подобное состояние может нанести сильный вред эмоциональной стабильности человека. Порой чувство обиды способно кардинально изменить мировоззрение и характер целиком. Пребывая в угнетенном состоянии, человек чувствует себя жертвой и если не предпримет никаких мер, то это состояние вполне может стать постоянным.

Обиженные люди постоянно ищут утешения от окружающих, жалуются на вселенскую несправедливость и подлость прочих представителей социума. В итоге, ранее позитивный и искренний человек может полностью закрыться и со временем превратится в отменного брюзгу.

Помимо этого, следует учесть и ряд других опасных состояний, к которым может привести обида:

  • Страдания. Обида вызывает внутренние терзания, которые со временем могут накапливаться, формируя в человеке различные комплексы. Вас обидели, а вы в тишине квартиры за чашечкой вечернего чая попробовали разобраться в том, почему все так произошло. Вполне возможно, что подобные «разбирательства» могут привести к тому, что вы накрутите себя, посчитаете, что в чем-то даже заслужили случившееся, что вы не так хороши, ведь в противном случае вас бы не обидели. Ну и дальше все зависит от степени адекватности вашей самооценки. В общем, обида может заметно испортить ваше душевное равновесие.
  • Утрата радостей жизни. Обиженный человек, лелеющий свое состояние, перестает радоваться ранее приятным вещам.
  • Здоровье. Специалисты утверждают, что люди склонные к обидам, чаще других становятся жертвами онкологических заболеваний.
  • Одиночество. Угнетенное состояние, вызванное обидой, становится для вас нормой. Настроение заметно портится, отношение к окружающим становится хуже, становится сложнее сдерживать раздражение и негатив. В результате заметно портятся отношения с родными и близкими.
  • Месть. Достаточно часто обида вызывает в человеке явную потребность в мести. Ну а месть сама по себе является опасным действием, способным даже разрушить жизнь.

Почему люди обижаются друг на друга

Обида считается вторичным чувством, возникающим в случае удерживания внутри себя недовольства и гнева. Люди теряют спокойствие, сталкиваясь с неожиданным, непредсказуемым поведением других по отношению к себе. Они уверены: окружающие должны вести себя так, как хочется им, не желая признавать право на самостоятельные действия, имеющееся у каждого. Попытка влиять на других, стремление руководить их действиями и мыслями, закончившаяся неудачей, трансформируется в обиду.

Дуть губы можно на резкое высказывание, публичное высмеивание каких-то действий и слов, незаслуженное оскорбление, другое. Обидеть могут как близкие, так и малознакомые люди, но в любом случае, обижаясь, человек пытается изменить отношение к себе, добиваясь любви, нежности, жалости или понимания.

Порой люди считают: они достойны большего и должны получить этот как можно быстрее, в готовом виде, без лишних усилий. Вместо того, чтобы начать действовать, стремясь к заветной цели, обижаются, если ожидания и мечты не совпали с реальностью. Каждый человек несет ответственность за происходящее с ним, поэтому винить в неудачах нужно себя, а не маму, мужа, начальника, правительство или злую судьбу.

Читайте также:  В луже водки и богатыри тонут: уходим от пьющих мужей

Возврат долгов

Но как же научиться прощать и отпускать искренне, без осадка? Но вот тут-то как раз включается необходимость глубочайшей работы. Потому что очень редко прощение происходит естественным образом, в основном над этим нужно поработать, выполнить определенные психологические методики. Не изменив себя, не найдя в себе корни обид и не перерезав их, мы не придем к полному освобождению. Прощение – это обрыв связи, через который мы теряем энергию. Это своего рода запаивание канала, через который происходит отток к тем людям, которые нам чего-то, по нашему убеждению, должны.

Если долги материальные, и заемщик не торопится их возвращать, а вы не знаете, как этому процессу помочь осуществиться скорее, то можно высказать намерение, дав задачу нашему подсознанию. Например: «Пусть тот, кто мне должен, вернет долги в самые кратчайшие сроки с наивысшим благом для нас обоих». Теперь ваше подсознание получило задачу для разрешения, и оно непременно выстроит вашу жизнь таким образом, что все сложится наилучшим образом.

Возврат долгов

И если с материальными долгами все как-то более менее понятно, то что делать с долгами нефизическими? К примеру, если у вас в жизни были какие-то незавершенные отношения, болезненные разрывы, эмоциональные переживания по отношению к другому человеку, повлекшие обиды. Как правило, подобные моменты оставляют горький осадок, что вам что-то остались должны. Любая незавершенность – это источник потери нашей жизненной силы. В данном случае необходимо воспользоваться техниками отпускания и прощения.

Рассмотрим одну замечательную технику от Лиз Бурбо, называемую 7 шагов прощения.

Прощение

У многих людей возникает вопрос: «Как прощать?». Давайте разберем несколько советов. Они помогут приблизиться к полному прощению обидчика.

  1. Постарайтесь понять суть обиды. Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте, что вы не участник, а наблюдатель. Чаще всего на взводе люди могут наговорить друг другу много неприятных вещей, а отойдя от ситуации, окажется, что не чего страшного не произошло. И это не стоит того, что бы тратить свои нервы на утайку обиды и накручивание себя.
  2. Дайте возможность выплеску агрессии. Ни в коем случае, не нужно нападать и бить обидчика, наоборот, займитесь любимым делом, например, бег. Это не только позволит выпустить агрессию, но и поднимет настроение.
  3. Попробуйте обидчика узнать поближе. Не стоит исключать, что у обидчика может быть такая манера общения, и он вовсе не хотел вас обидеть. В таком случае, необходимо, с ним поговорить, и рассказать, что его поведение для вас не приемлемо, что бы в вашу сторону он больше так не реагировал.
  4. Не умолкайте об обиде. Попробуйте рассказать о своей обиде обидчику, ведь он может и не знать, что вы таите на него злобу. Если вы не можете этого сделать, то напишите письмо, в котором вы можете расписать всю накопившуюся боль. Это письмо не обязательно отправлять, после того как оно выполнит свою функцию, его можно будет сжечь.

Вторая сторона эксцесса. Всем уже должно быть известно, что в ссорах всегда виноваты двое. То, что вас обидели, тут даже спорить ни кто не будет, но посмотрите на себя с другой стороны, не исключено, что это вы могли спровоцировать обидчика на агрессию.

Никогда не испытывать чувства обиды, не возможно. Каждый человек, хоть раз в жизни, но обижался. Стоит знать, что психология подразумевает и такой термин, как обидчивость, Это когда человек обижается всегда и на все. Так как это относится к отрицательной черте человека, то от обидчивости нужно обязательно избавляться.

Обиды бывают разные. И какой бы она не была, все равно выражает много отрицательных эмоций, злость, ненависть, месть. И может осесть, где-то глубоко в душе, или мимолетно промчаться и не напоминать о себе.

Обиды начинают появляться еще в детстве и вылезают уже в достаточно взрослом возрасте, те, которые были не прощены. Необходимо знать и понимать, что ребенок обижается на родителя, не просто по капризу. Суть проблемы и обиды лучше выяснить в простом дружеском общении. Родитель не обязан извиняться, но объяснить своему чаду, почему они поступили именно так, просто необходимо. В свою очередь детские обиды подразделяются на:

Материальные. Сюда относятся такие, как: не купили желаемую игрушку или вещь, не выделили денег на личные расходы. Эту обиду можно предотвратить, объяснив своему ребенку, что сейчас не имеется материальной возможности так ему угодить. Нужно обязательно объяснять причины того или иного отказа. Но если вы пообещали что-то приобрести ребенку, то это необходимо для него купить.

Моральные. Они подразумевают: игнорирование ребенка, когда он просит внимания или помощи, младшему брату или сестре отдается больше внимания, оскорбления, рукоприкладство и другие. Как правило, нехватка родительского внимания и есть основная обида, которая накручивается с детства и на всю жизнь. Если основное внимание уделялось младшим членам семь, то у ребенка накапливается ревность, злоба, молчаливость и замкнутость. Выясняя причину такого поведения у ребенка, если он сам ее не озвучит, вам нужно самостоятельно ее предложить. И конечно же стараться исправить ситуацию, показать ребенку свою любовь и ласку к нему. Самая тяжелая и сложная обида, это на родителей.

Читайте также:  Невротические отношения между мужчиной и женщиной

Пять шагов к прощению

В прощении много мудрости, силы и безусловной любви. Прощая, человек проявляет доброту, человечность, любовь к людям и к самому себе.  Именно и прежде всего из любви к себе нужно научиться прощать обиды.

Легко сказать о прощении, простить же трудно. Иногда кажется что все прошло и забылось, но при малейшей возможности воспоминания вновь рождаются в голове и провоцируют обиду.  Как же простить раз и навсегда?

Прежде всего, чтобы суметь простить, нужно этого захотеть. А это значит отбросить самолюбие, перестать себя жалеть, прекратить манипулировать и пользоваться «привилегиями» обиженного человека, перестать себя накручивать и оправдывать свой «праведный гнев».

Во-вторых, нужно подумать о тех негативных последствиях, которые влечет за собой обида:

  • постоянный стресс, внутренняя злоба, возмущение, жалость, депрессия и масса другого негатива;
  • ухудшение или разрыв отношений, продолжительные конфликты, ссоры, прочее;
  • проблемы со здоровьем (снижение иммунитета, проблемы с сердцем, щитовидной железой, головные боли).

Осознав тот вред, который может нанести обида, легче ее отпустить, и принять решение продолжить радоваться жизни.

В-третьих, желание простить требует изменения отношения к обидчику как к врагу или злодею на более гуманное. Нужно постараться найти или придумать обидчику оправдание. Судить и вершить судьбу обидчика обиженный не в праве, месть и самосуд неприемлемы. Для установления справедливости и правосудия есть соответствующие государственные органы. Во всех остальных случаях на помощь придет вера в высшую справедливость.

В-четвертых, проанализировать обиду по схеме «ожидания – реальные события – сравнение». Чего хотелось? Что случилось? Что в поведение обидчика не соответствовало ожиданиям и не понравилось?

[sc name=»Adsense»]

Размышления над этими вопросами помогут разглядеть свой эгоизм, ошибки, первопричины обиды; понять себя и главное, понять, что нужно изменить в себе, своем поведением, мыслях, установках чтобы больше не обижаться в подобной ситуации.

В-пятых, извлечь из ситуации обиды жизненный урок. Разбираясь в обидах, можно помочь себе справиться с психологическими проблемами. Возможно ситуация обиды возникла именно потому что пришло время разобраться в себе и поработать над собой? Быть может обидчик и ситуация обиды лишь послужили индикатором, обнажившим трудности и указавшим на пути развития?

Способы

Кого-то мучает вопрос, можно ли простить обиду или нет, а кто-то знает, что не только можно, но и нужно. Как бы больно не было, Вы это делаете ради себя.

  1. Далеко не каждому под силу научиться прощать. Иногда себя очень сложно перебороть. Попробуйте прибегнуть к воображаемой мести. Для этого нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза, представить, что перед Вами стоит обидчик. Ваша задача – мысленно его наказать. После этого Вы должны ощутить удовлетворение и простить человека, который Вас обидел. Но не стоит прибегать к сильным наказаниям, изощренным пыткам. Главное, ощутить то, что человек поплатился за свой проступок, причем его наказание должно быть соизмеримым с тем, что он Вам сделал.
  2. Прощение. Наверняка, Вы слышали, что наши слова часто материализуются. Если научитесь управлять своими мыслями, то сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Нужно помнить о том, что положительные эмоции дают нам заряд энергии, а отрицательные – воздействуют разрушающе. Упражнения по прощению рекомендуют выполнять до 15 минут в день. Желательно применять этот способ при чьей-то поддержке. Сядьте поудобнее, представьте, что рядом с Вами сидит обидчик. Скажите вслух следующее: «Ты веселый, хороший, добрый, я тебе прощаю…». После того, как Вы скажите то, что думаете по отношению к обидчику, освободитесь от обиды, произнесите вслух, что и себя прощаете за определенные проступки.
  3. Поплачьте. Если Ваша обида старая и глубокая, то понадобится немало времени, чтобы от нее избавиться. Плач облегчает душу, человек избавляется от боли посредством слез.
  4. Поколотите подушку. Для этой цели нужно выбрать ту, на которой никто не спит. Ее нужно использовать только для битья. Если внутри теплится много обид, выплескивайте их таким способом. Избивайте подушку до тех пор, пока не ощутите внутреннее умиротворение.
Способы

Теперь Вы знаете, как простить обиду и отпустить ситуацию. Помните о том, что человек, у которого данное чувство теплится в душе, не может двигаться дальше, он постоянно оборачивается на прошлое, не имеет возможности нормально жить. Глубокие обиды влияют на жизнь и поведение индивида. Помните о том, что нужно жить с чистой душою, даже если человек сделал Вам больно, простите и отпустите его.

Читайте также:  10 секретов психологии женщины в отношениях

Сочинение: Важно ли уметь прощать?

(408 слов) Способность прощать – черта сильного человека. Ведь далеко не каждый может забыть нанесённое оскорбление или проглотить обиду, часто руководствуясь принципами чести.

Эти принципы могут быть справедливыми, но разве следует обрушивать зло, гнев и обиду на каждого человека, который в чём-то провинился перед нами? По моему мнению, умение прощать очень важно, ведь оно очищает душу от зла, а если зло копится в человеке, он обязательно его выплеснет, и последствия будут ужасны. Чтобы обосновать свою позицию, приведу литературные примеры.

Один из главных героев романа-эпопеи Л.Н. Толстого «Война и мир», князь Андрей Болконский, не может простить свою невесту Наташу Ростову, которая мимолётно влюбляется в Анатоля. Такое предательство чувства становится для Андрея еще и оскорблением чести. Грусть и обида в его душе перерастают в желание отомстить.

Оставив военные дела, Болконский возвращается на поле битвы не для борьбы с захватчиком, а для убийства Анатоля. Князь, не пытаясь простить бывшую невесту, разрушает свою жизнь. Но именно неугасимая любовь к Наташе очищает и возносит его душу. Находясь в госпитале рядом с Курагиным и наблюдая за ампутацией его ноги, Андрей не испытывает чувство злого удовлетворения.

Воспоминания о любимой девушке дают ему сил простить Анатоля. После этого князь, увидевшись с Наташей, прощает и её. Благотворная и исцеляющая сила прощения позволяет ему спокойно принять мысль о неминуемой смерти. Андрей не боится умирать, ведь в его душе не остаётся сожалений и затаённых обид.

Прощение может снять с души любой груз, который её тяготит, и каждый человек должен это понимать, уметь и любить прощать.

Не менее, чем умение извинять других, важно и самопрощение. Главный герой романа Ф.М. Достоевского Родион Раскольников совершил чудовищный поступок: чтобы «проверить» свою теорию, он убил старуху-процентщицу и её сестру Лизавету, и теперь совесть не даёт ему покоя.

Весь его план, все тезисы его теории, направленные на то,  чтобы оправдать убийство, разрушаются его собственными чувствами. Раскольников знает, что ему просто необходимо прощение, хотя бы от себя самого, но он не решается на это, ведь такая «слабость» противоречит его теории.

Только добрая и отзывчивая Соня помогает Родиону найти исцеление и успокоение. Великодушная девушка прощает Раскольникова, во многом из-за неё герой преодолевает все внешние и внутренние трудности. Если человек не может себя простить, он вряд ли сможет двигаться дальше, забыв то зло, что он совершил.

Чем дольше хранит эту ношу душа, тем сложнее становится от неё избавиться. Поэтому прощать себя очень важно.

Таким образом, умение прощать – одно из самых необходимых и полезных качеств человеческого характера. Способность забыть обиду, постепенно разлагающую душу, даёт человеку новые силы и энергию, чтобы жить дальше.

Медитация прощения обид от Ребекки Боруки

Ребека Боруки — практик йоги с многолетним стажем и собственными методиками, мама пятерых детей.

Она обучает людей правильной медитации и обретению гармонии с собой.

Ребекка предлагает следующую медитацию прощения и отпускания обид, гнева :

Устройтесь удобно.

На вдохе поднимите плечи к ушам, на выдохе – опустите плечи. Сядьте с выпрямленным позвоночником. Положите руки на бедра, ладонями вверх, чтобы принимать энергию вокруг вас.

Закройте глаза.

Начинайте наблюдать за своим дыханием.

Не напрягайтесь, просто спокойно наблюдайте за естественным ритмом своего дыхания.

Представьте, что ваш гнев – это кусок горячего угля у вас в руках. Ваше намерение — бросить это горячий уголь в другого человека, сделать ему больно, Но, в конечном счете, вы делаете больно только самому себе, вы обжигаете свои собственные руки.

Вообразите, что этот уголь красиво горит в камине и превращается в золу.

Вы можете использовать ее в качестве полезного удобрения в воображаемом саду. Таким образом, энергию вашего гнева, как уголь, можно использовать на что-то хорошее, на то, чтобы вырастить красивые цветы в саду вашей жизни.

Здорово, не так ли?

Вызовите на мысленном экране того человека, на которого вы обижаетесь, сердитесь. Представьте ваш гнев в виде горячего куска угля. Представьте, что уголь превращается в золу. Представьте, как вы удобряете землю этой золой, и на удобренной почве вырастают красивые цветы или цветущее дерево.

Полюбуйтесь этой красотой. Ваш гнев ушел. Вы свободны. И вы создали что-то прекрасное из своего гнева.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы чувствуете себя лучше, не так ли?

Конечно, если обида глубока и живет в вашей душе уже долгое время, то лучше использовать длинную медитацию прощения Александра Свияша, приведенную выше.

Самое главное, что нужно понять, что злость и обида, прежде всего, приносят страдания вам самим. Медитации помогают вам отпустить обиду из сердца и вновь почувствовать себя свободными.