Газлайтинг: как мужчины внушают женам, что они «неадекватные и лживые»

Некоторым людям свойственна так называемая психология жертвы. Этот термин применим к тем, кто постоянно чувствует себя обиженным и пытается всячески продемонстрировать это окружающим. Человека-жертву все обижают или пытаются обидеть. Он делит всех людей исключительно на два типа: плохие и хорошие. Как правило, большинство окружающих относится именно к первому типу, а все, кто каким-то чудом причисляется ко второму, тоже вскоре перестают быть хорошими.

Как довести человека до безумия

Газлайтингом обычно занимаются мужчины, реже — представительницы слабого пола. И не всегда это муж и жена. Газлайтингом может пользоваться начальник по отношению к подчиненным, мама к детям, политик — к населению своей страны.

Простой пример: муж доказывает жене, что она обозвала его маму матерным словом. Но супруга такого не делала и в принципе не употребляет бранную лексику. На что муж говорит: «Ты просто не помнишь». И происходит это из раза в раз.

Как довести человека до безумия

Мужчина «вводит в уши», что жена стала странно себя вести, грубо реагировать на его слова. И вообще, пора ей показаться психиатру. Хотя на самом деле женщина полностью адекватна, а партнер просто хочет получить желаемое путем манипуляции. Например, единолично распорядиться деньгами, выместить агрессию, поставить ее в зависимое положение, сделать виноватой в проблемах семьи.

Иногда мужчина с помощью газлайтинга маскирует измены. Утром благоверная спрашивает: «Почему ты пришел в три часа ночи?!» На что получает: «Я пришел в десять, но ты спала. Ты перепутала время из-за усталости. В последнее время ты очень странная, остро на все реагируешь. Сходи к врачу, попей таблеточки».

Кто такая жертва и с чем ее едят

А точнее пожирают изнутри, с удовольствием смакуя каждый кусочек. А жертва только рада – она ведь обожает страдать. В статье мы будем говорить о синдроме жертвы в отношениях с мужчиной, но жертвой склонны быть люди обоих полов, в разных ситуациях, при разных обстоятельствах. Быть жертвой – это:

Кто такая жертва и с чем ее едят
  • Пытаться соответствовать ожиданиям других
  • Подстраиваться под окружающих
  • Делать то, что ты не любишь
  • Проводить время с теми, кого не хочешь рядом с собой видеть
  • Жить с человеком, который не любит тебя, или которого не любишь ты
  • Получать низкую зарплату и довольствоваться ей, а еще жаловаться на нее
  • Жить совсем не той жизнью, которой хотелось бы
Кто такая жертва и с чем ее едят

Ну, думаю, вы примерно поняли. И скорее всего, в чем-то узнали себя. Если да – читайте дальше.

Кто такая жертва и с чем ее едят

Как не быть жертвой в отношениях

Чтобы роль жертвы в отношениях не стала Вашим постоянным амплуа, Вы должны помнить эти 10 вещей, которыми Вы никогда не должны жертвовать ради другого человека:

1. Ваше счастье.

Ваш партнер должен привносить счастье и радость в Вашу жизнь, а не заставлять страдать. Если он заставляет Вас чувствовать себя плохо по отношению к себе, или своей жизни, то это нездоровые отношения. Конечно,  Ваш партнер не должен быть всегда в отличном настроении, но если он намеренно причиняет Вам боль, то Вы должны позволить ему уйти. Подобные люди сначала должны решить собственные проблемы, прежде чем смогут иметь здоровые отношения с другими.

2. Ваша радость.

Вы смеетесь до слез со своим любимым человеком? Вы пытаетесь делать что-то новое вместе? Хотя это нормально, иметь разногласия, но Ваши отношения должны быть в основном счастливыми и веселыми. Важно наслаждаться жизнью вместе не только вдвоем, но и с вашими друзьями, и партнер должен понимать и уважать это право.

3. Ваша свобода.

Вы не должны чувствовать свою вину за то, что посвящаете часть своего внимания другим людям. Ваш партнер не имеет право раздражаться или беспокоиться, если вы проводите время не вместе.  Ревнивое поведение, как правило, является показателем неуверенности, незащищенности и его личных психологических проблем, которые Вы не в состоянии исправить. Здоровые и стабильные отношения включают время, которое вы проводите вместе и время, проведенное по отдельности.

4. Ваш внутренний покой.

Важно сохранить свой внутренний мир для своего собственного счастья. Если Ваш партнер заставляет Вас чувствовать себя тревожно и нервно, то это может грозить  настоящей депрессией. Если Вы регулярно боритесь со своим партнером, то спросите у себя:

  • Какова основная и постоянная проблема в ваших отношениях?
  • Можете ли вы сделать друг друга счастливыми?
  • Может ли эта проблема быть решена?
Читайте также:  Что ненавидят в сексе мужчины \ Полезные советы, отзывы, психология отношений

5. Ваш опыт.

Жизнь — увлекательная штука. И она подарит Вам много возможностей для получения опыта, который сделает Вас более интересной, более счастливой, возможно, и более богатой. Но если Ваш партнер не желает пробовать новые вещи и удерживает Вас от попыток изменить свою жизнь к лучшему, то я советую все равно не останавливаться и идти за своей мечтой. Помните, что эмоционально стабильный партнер будет поддерживать Ваши идеи и стимулировать Вас к росту.

6. Ваша личность.

Ваша личность — это то, кто Вы есть на самом деле. В счастливых отношениях ни один из партнеров не пытается изменить личность другого, потому что они любят друг друга такими, какие они есть. Конечно, компромиссы являются нормальным делом, но не с тем, кто пытается полностью изменить  Вашу личность и подстроить Вас под себя. Это может означать, что он не любит Вас по-настоящему, а любит только свое представление о Вас.

7. Ваша связь с другими людьми.

В начале отношений многие люди отстраняются от своих близких и друзей, посвящая все свое время любимому человеку. Тем не менее, если вы вместе в течение нескольких месяцев и до сих пор не виделись с друзьями и родственниками, то это похоже на нездоровую ситуацию. Очень важно поддерживать дружеские отношения со знакомыми и родственниками. Слишком зависеть от своего партнера плохо для каждого из нас. В жизни разное бывает, и если Вы расстанетесь со своим партнером, то рискуете в финале остаться полностью одинокой, потому что до этого успели разорвать отношения с другими близкими людьми.

8. Ваши чувства.

Важнейшей частью счастливых отношений является уважение и доверие. Оба партнера должны действительно прислушиваться друг к другу и пытаться понять чувства и мысли без осуждения. Если Вы чувствуете, что Ваш партнер не уважает Ваши чувства, то задайте себе эти вопросы:

  • Я уважаю его чувства?
  • Почему тогда он не уважает мои?
  • Можем ли мы изменить это?

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

  • Как забыть женатого мужчину.
  • Признаки измены мужа.
  • Как узнать когда мужчина влюблен в тебя.

К оглавлению ↑

9. Ваши мечты.

Хорошие отношения — это партнерство. Оба партнера должны поддерживать друг друга на пути следования к своей мечте. Нормально иметь различные цели в жизни, но вы все равно должны болеть друг за друга и поддерживать. Любовь — это желание разделить с кем-то радость и счастье. То, чего Вы хотите от жизни, является значительной частью того, кто Вы есть на самом деле. Очень важно, чтобы Ваши отношения поддерживали эти мечты.

10. Ваши убеждения.

Ваши убеждения важны для Вас и никто в Вашей в жизни не должен пытаться изменить веру в это. Партнер не должен верить в те же самые вещи, но он должен уважать Ваши ценности.

Если у Вас есть личные советы, как перестать быть жертвой в отношениях, пишите Ваши рекомендации в комментариях ниже!

Синдром жертвы в психологии: кто обычно становится жертвой?

Столкнуться с преступлением может каждый, но есть люди, которые чаще страдают от насильников и преступников по ряду причин. Определенный набор черт увеличивает шанс попасть в трудную ситуацию. К «группам риска» можно отнести людей:

  • которых слишком опекали родители в детстве;
  • неуверенных в себе;
  • эгоцентричных и помешанных на собственном самоутверждении и превосходстве над остальными;
  • с материальными проблемами;
  • алкоголезависимых;
  • нежелающих что-то решать самостоятельно и ищущих хозяина своей жизни;
  • недостаточно опытных, начитанных с недостатком информации;
  • с психическими отклонениями.

Психологи предлагают разные методы, как избавиться от психологии жертвы и начать жить полноценной жизнью. Причины такого поведения, как правило, ищут в детстве. Проблема может крыться как в жестоком обращении с ребенком, так и в гиперопеке. Если родители всю жизнь решают проблемы за своего ребенка, он не приобретает нужный опыт для самостоятельной жизни. В итоге человек вырастает неспособным самостоятельно решать проблемы и помогать себе в сложной ситуации. Он ждет, пока ему помогут другие.

Страдающие от алкоголизма также нередко становятся жертвами преступлений. Будучи под действием алкоголя, они плохо оценивают ситуацию, ввязываются в драки, сталкиваются с кражей вещей и денег.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

Читайте также:  Безответная любовь - что делать отверженному

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Детские психологические травмы и их последствия

Детская психика очень уязвима ко всем происходящим вокруг ситуациям, поскольку ввиду отсутствия опыта дети идентифицируют окружающий мир как необъятное и опасное место. В случаях, когда их страхи воплощаются в жизнь даже в малейшем их проявлении, происходит психологическое расстройство. Детская травма может возникнуть вследствие следующих причин:

  • домашнее насилие (физическое или сексуальное);
  • психологическое давление со стороны взрослых (частые ссоры, неодобрение, отсутствие похвалы, внимания);
  • отвержение сверстниками, травля и насмешки (вследствие физических недостатков, стеснительности, материального положения и т.д.);
  • тяжелый недуг;
  • потеря родителей;
  • жизнь в нестабильной и небезопасной среде (война);
  • отделение от семьи.

Данные события являются травматичными для хрупкой психики ребенка. Изначально склонные к тяжелому переживанию травматичных ситуаций индивидуумы могут проявлять агрессию, злобу, порой доводящую до нанесения ущерба себе и попыток суицида. Врачи Юсуповской больнице в процессе лечения физических недугов заручаются поддержкой профессиональных психологов, которые помогают пациенту пережить стрессовую ситуацию без ущерба психике.

Что может сделать «Жертва»?

Anemone123 / Pixabay

Что может сделать «Жертва»?
  • Перестать ждать у моря погоды, и научиться работать над преодолением своих трудностей самостоятельно;
  • Вместо постоянного самосожаления и самобичевания признать, что справиться с зависимостями в одиночку не получится. Поэтому придется поработать со специалистом – психологом, психиатром. А также признать тот факт, что с небольшими и посильными проблемами она способна справиться самостоятельно;
  • Научиться контролировать свои переживания и эмоции.
  • Научиться выстраивать личностные границы в отношениях с «преследователем» или «спасителем». Выходить из отношений, если они пренебрегают этими границами.
  • Сменить круг общения – окружить себя позитивными и жизнерадостными людьми, которые способны справляться со своими проблемами.
Читайте также:  Психология интимных отношений между супругами

Еще:Как выйти из состояния жертвы?Девять признаков неуверенности в себеКак обрести мотивацию, когда мотивации нет?Дырявый плащ супермена — как перестать быть спасателем?

Что может сделать «Жертва»?

Поделись:

Подводя итоги.

Хотелось бы отметить, что успешная терапия травмы жертвы сексуального насилия зависит от правильно определения цели и предмета воздействия. Если цель и предмет воздействия выбран не правильно то эффект терапии будет минимальным. Целями воздействия могут быть и детские ранние воспоминания, недавние травмирующие события. В работе жертвами насилия требуется особая внимательность, терапевту необходимо позаботиться о создании у них чувства безопасности. Жертве сексуального насилия становит после травмы тяжело социально адаптироваться, у неё занижена самооценка, она испытывает чувство вины, страха. Поэтому в задачи терапевта также входит обеспечение благоприятных условий для терапии. Результатом успешной терапии будем повышение социального взаимодействия, улучшение самооценки, снижение чувства страха, устранение чувства вины и др.

эксперт в «Центр специальных исследований и экспертиз».

т. 8-925-855-13-75

Жертвы сексуального насилия и четыре шага на пути лечения травмы

Литература.

  1. Доморацкий В. А. Краткосрочные методы психотерапии. – М.: Издательство Института психотерапии, 2008. – 304 с.

Как перестать быть жертвой?

Быть жертвой зачастую очень удобно и выгодно. Однако в долгосрочной перспективе эта позиция не даст возможность жить в гармонии с самим собой и достичь каких-либо значимых целей. Чтобы побороть свою склонность выставлять себя жертвой, необходимо научиться брать ответственность за собственные поступки. Это можно сделать, последовав всего двум рекомендациям:

Как перестать быть жертвой?
  1. Убеждение в своей значимости. Человеку-жертве крайне важно осознать, что он представляет собой ценность как личность. Каждому, кто будет пытаться оспорить это, нужно уметь дать отпор. Нужно провести работу со своей самооценкой, которая у жертвы всегда является заниженной.
  2. Изменение собственного поведения – вторая установка, которую должна впустить в свою жизнь жертва. Рассчитывать нужно только на себя, а не на окружающих или стечение обстоятельств. Жертва часто ждет подарков судьбы, фортуны, чего угодно, но предпринимать какие-либо ответственные шаги для изменения текущей ситуации она не намерена. Побороть синдром жертвы можно только тогда, когда человек изменит собственное поведение и начнет брать ответственность за свои поступки и жизнь в целом.

Как выйти из состояния жертвы? Изменить собственную психологию не так просто. Устоявшиеся с годами привычки побороть удается не каждому. Только усердный каждодневный труд над собой поможет справиться с этой проблемой. Человек с психологией жертвы, который уже осознал свою проблему, может успешно с ней совладать, если будет применять на практике несколько важных советов:

Как перестать быть жертвой?
  • Не нужно слушать советы других людей и следовать им. Каждый человек должен принимать решения самостоятельно, учитывая собственные желания и потребности. Конечно, речь идет не о том, что можно нарушать чужие границы и пытаться навязать свое мнение. Нужно нести ответственность только за свою жизнь, прямо заявляя о своих потребностях и стараясь их достигнуть.
  • У человека, который больше не хочет быть жертвой, речь должна стать четкой и уверенной. Это действительно важный пункт, которым не стоит пренебрегать. В своем разговоре следует избегать различных междометий, слов-паразитов, неуверенных суждений. Важно разговаривать четко, без длительных пауз, смотря собеседнику в глаза. Поза и мимика при этом также должны выражать уверенность в сказанном.
  • Следует научиться говорить “нет” там, где это действительно нужно. Не нужно оказывать другим людям помощь, если на это нет возможности или желания.
  • Стоит перестать бояться выражать свое недовольство и начать требовать качество услуг, за которые были отданы деньги. Это будет способствовать повышению самооценки и собственной значимости в своих же глазах.

Чтобы изменить психологию жертвы, человек должен полностью взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только в этом случае можно ожидать положительного результата работы над собой.

Как перестать быть жертвой?

Как найти время для себя?

Речь не о посещении косметолога или же походе в спортивный зал. Время для себя – несколько десятков минут в день, проводимых в полном одиночестве.

В эти минуты можно попробовать медитировать, заняться дыхательной гимнастикой, нарисовать акварельный пейзаж, обдумать прочитанную книгу. Иными словами, это время должно быть посвящено саморазвитию и покою, гармонии.

Важно найти такой промежуток в своем повседневном распорядке, которого можно было бы придерживаться постоянно.