23 шага, которые помогут избавиться от вредных привычек

Если ты приобретешь здоровые привычки в молодом возрасте, то более вероятно, что они останутся с тобой на всю жизнь. Вот 30 здоровых и полезных привычек, которые должны быть у тебя к 30 годам. А если ты уже задула 30 свечей на праздничном тортике, но еще не следуешь этим советам — сейчас самое время начать! Лучше поздно, чем никогда!

Есть из чужой тарелки

«Я попробую кусочек?» –– вопрос, который заставляет многих мужчин напрягаться. «Ибо если «кусочек» понравится, ты пристроишься к моей тарелке и будешь есть со мной на равных. Нет, я не против равенства, но не в пределах моей тарелки. Если мое блюдо тебе понравилось, закажи такое же и наслаждайся автономно. И дело не в том, что я тебя не люблю: я готов для тебя на все (ну, или на многое), но пункт «ешь мой пармеджано» мы из этого списка исключаем. Почему? Ну не нравится мне, когда ко мне лезут в тарелку».

Почему появляются вредные привычки?

Вредные привычки появляются из-за внутренних потребностей человека. Самым явным и распространенным примером является алкоголизм у людей, которые постоянно находятся в стрессовом состоянии. Человек из-за поддавленного состояния не может самостоятельно справиться с внутренним беспокойством и для того, чтобы расслабиться, прибегают к алкоголю. Таким образом, люди хотят снизить внутреннюю тревогу или заполнить пустоту.

Некоторые привычки позволяют быть «своим» в компании и влиться в новый коллектив. Более 20% подростков признались, что курят только потому, что курят их друзья. Иное поведение может вызвать агрессию со стороны других людей.

Смотрите еще…

Заговоры на лунное затмение

Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов, упражнения

5 простых привычек знаменитостей, которые помогут замедлить старение

О чем говорить с парнем на первом свидании

Почему появляются вредные привычки?

Социальное окружение играет огромную роль при формировании вредных привычек

Не стоит забывать о наследственной предрасположенности к той или иной вредной привычки. Бывают ситуации, когда человек сразу рождается с повышенным уровнем гормона дофамина. То есть, такому человеку свойственно идти на риски, искать новые ощущения, к примеру, это может привести к употреблению наркотиков. Также если оба родителя страдали от алкоголизма, то вероятность, что их дети тоже станут зависимы от спиртного, в 5 раз выше, чем в том случае, когда родители не злоупотребляли алкоголем.

Отсутствие силы воли или слабый характер – еще одна причина возникновения вредных привычек. Личность, обладающая определенными жизненными ценностями, никогда не начнет курить только потому, что так делают остальные или потому, что это модно. Сильный человек понимает, что алкоголь никогда не решит проблему, а только усугубит ее. Такое поведение свойственно безвольному человеку, который либо слишком труслив, чтобы отстаивать свою точку зрения, либо эмоционально уязвим.

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Признать и осознать

Самым трудным шагом может быть именно признание за собой пагубной привычки. Каждый человек склонен оправдывать себя и находить отговорки. Важно провести честный самоанализ, возможно, поговорить с супругом или верным другом о существующей проблеме.

Читайте также:  10 «бесценных» советов подруг, которые испортят твои отношения

2. Замена привычки

Наилучший способ избавится от вредной привычки – развить новую, желательно полезную привычку.

3. Следить за успехом

Важно хвалить себя даже за маленькие успехи каждый день. Разумеется, будут и поражения, срывы, но успехов должно быть больше и важно их замечать. Такие размышления будут служить еще большей мотивацией для дальнейших улучшений.

4. Помощь близких

Родные и друзья могут помочь в достижении цели. Главное выбрать правильный круг общения, который не будет «тормозить» или провоцировать срыв. А наоборот, будут помогать вам становится лучше и здоровее.

5. Не отчаивайтесь

Чаще всего привычку, которая годами укоренялась, очень трудно побороть в короткие сроки. Важно набраться терпения и не сдаваться. Лучше всего напоминать себе, что сложные действия сегодня смогут кардинально изменить жизнь в будущем.

Чтобы избавится от пагубной привычки, крайне важно понимание ради чего Вы хотите стать лучше. Осознавая, каким образом это повлияет на Вас самих, Вашу семью, Ваших детей, или родителей, Ваши отношения в семье, у Вас появится желание, которое будет мотивировать работать над самообладанием и терпением.

рецидива

К сожалению, всё может вернуться. Может быть эмоциональный срыв, который подтолкнет к привычному действию или давление другого человека.

Чтобы выстоять во время соблазна, важно уже иметь стратегию на такой случай. Это может быть та же стратегия, что имела успех в самом начале борьбы с вредной привычкой. Помимо этого, следует избегать заменителей (например, электронные сигареты или другие устройства). Все заменители – это аналоги той же привычки. Лучше найти для себя другое увлечение или занятие, которое отвлекает или занимает время. Человеку с истинным желанием – всё под силу. А мотивированному человеку тем более. Семья, дети, здоровье и благополучие, что может быть важнее?

Представьте, в Соединенных Штатах Америки в 2015 году от жесткого обращения над детьми до совершеннолетнего возраста пострадало больше полутора миллиона детей. По данным ЮНИСЕФ, каждую минуту в мире убивают ребенка. Статистика в России сообщает, что около 5 миллионов детей в возрасте до 14 лет терпят родительские избиения, 20% из них умирают от побоев. Во время семейных разборок ежегодно страдает более 100 тысяч несовершеннолетних, из которых погибает более 2 тысяч, а получают тяжкий вред здоровью более 5 тысяч детей. Согласно информации от ВОЗ, более 40% женщин подвергается семейному насилию. И это все официальные данные, сколько же остается вне статистики?

Мы хотим мира во всем мире. Поэтому нужно начинать с себя и своей семьи, в особенности искореняя вредные привычки, способствующие разрушению семейных ценностей, а в последствии и семьи в целом. Пусть дети берут в пример полезные привычки, чтобы будущее было благополучным, а главное-здоровым.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Как влюбить в себя мужчину

1. Неприступность

Как правило многие женщины, да и мужчины пытаются вызвать симпатию противоположного пола, демонстрируя некоторую отстранённость.

Они могут выжидать несколько часов или дней, прежде чем ответить на сообщение, чтобы не показаться отчаянными, или делать вид, что очень заняты, в надежде, что мужчина ими заинтересуется.

Однако такой подход может дать обратный результат. Он приводит в замешательство, и в конце концов такая игра может только оттолкнуть мужчину.

Читайте также:  Как заставить бывшего парня бегать за тобой

Нет ничего плохого в том, чтобы показать свой интерес мужчине, и нет нужды изображать неприступность каждый день.

Вместо этого можно применять другую тактику. Делайте мужчине намеки о том, что он вам нравится, и будьте заинтересованы, когда вы вместе.

Доказано, что человек начинает влюбляться в того, кто показывает свою симпатию.

Что же касается неприступности, то нужно, на самом деле, занять себя делами. Это не значит сидеть дома и все время листать ленту соцсетей, а, действительно, участвовать во всех аспектах своей жизни. У вас есть работа, социальная жизнь, хобби и другие увлечения, которые приносят удовольствие.

Это сделает вас недоступными время от времени. Ученые выяснили, что люди, которые все время заняты, производят впечатление «ограниченного ресурса». Но при этом важно быть заинтересованным в других людям, чтобы быть привлекательнее.

2. Умение вызывать сильные эмоции

Если говорить вкратце, вам нужно вызвать у мужчины сильные эмоции, когда вы находитесь вместе. Он будет ассоциировать эти эмоции с вами, и это создаст необходимую искру.

В исследовании Массачусетского технологического института специалисты выяснили, что люди склонны переносить свои чувства из одной ситуации в другую.

Что это означает? Например, вы ехали на работу, и по дороге чуть не столкнулись с другим автомобилем. Вы переносите негативные эмоции на работу. Ваш предыдущий посторонний инцидент просочился на остальной день.

Это явление называют «эмоциональной утечкой» — склонностью привязывать сильные эмоции к ближайшему человеку, даже если он не имеет к этому никакого отношения.

Также это связано с фактом, что физическое возбуждение склонно перерастать в сексуальное притяжение. Поэтому, если вы найдете способ вызвать у него сильные эмоции, например, во время занятий спортом или посещения аттракционов, он будет связывать эти чувства с вами.

3. Привычка смеяться над его шутками

Многие женщины примут этот совет с долей скептицизма, но такая привычка может в корне изменить ваши отношения.

В первую очередь, вам не нужно выдавливать из себя смех при каждой сказанной мужчиной шутке.

Иногда вежливое хихиканье может создать у него впечатление, что у него плохое чувство юмора.

Но, если вам, действительно, хочется посмеяться, не стоит себя сдерживать.

Исследования показали, что юмор является одним из сильнейших скрепляющих факторов в сексуальном влечении.

Женщины любят мужчин с чувством юмора, потому что это является показателем ума. В свою очередь мужчины отдают предпочтение тем женщинам, которые положительно воспринимают их юмор, и это способствует физическому притяжению.

Это в большей степени связано с желанием мужчины быть оцененным своим партнером.

4. Общительность

Согласно многим исследованиям, вы можете стать привлекательнее, находясь в окружении друзей.

Ученые выяснили, что существует так называемый «эффект болельщиков», когда наше восприятие становится более позитивным, если мы находимся в группе.

В первую очередь в кругу друзей вы выглядите более общительными и дружелюбными.

Но существует также и другая сторона вопроса. Человеческий мозг привык классифицировать различные элементы (формы, объекты и людей) на группы. Это врожденный инстинкт выживания, который позволяет сосредоточиться не на одном объекте, а на целой картине. И этот инстинкт распространяется на социальную жизнь человека.

Читайте также:  7 вещей в квартире, которые по приметам помогут выйти замуж

5. Чувственность

Тут нет никаких секретов. Любой мужчина, заинтересованный в женщине, захочет интимной близости в отношениях.

Однако вы будете удивлены, как много женщин не использует свое женское обаяние, чтобы завоевать мужчину.

Например, многие недооценивают силу физических прикосновений. Большинство мужчин годами живут без одобрительного поглаживания по спине, объятий или других форм ласки. Женщины же напротив привыкли получать ее регулярно.

Используйте язык тела, чтобы разжечь в нем чувства, поглаживая его руку, «случайно» коснувшись его ноги, или положив свою ладонь на его руку на несколько секунд.

Помните, что мужчины любят, когда их дразнят, и им нравится постепенно накапливающееся возбуждение.

И, безусловно, мужчины хотят разнообразия в постели, поэтому не возбраняется иногда брать инициативу в свои руки. Поинтересуйтесь, чего ему хочется, и примените сказанное (разумеется, с вашего согласия), когда вы останетесь наедине.

Заключение

Когда вы практикуете здоровые привычки, вы увеличиваете свои шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Даже если вы начнете с малого, вы значительно снизите шансы на развитие хронических заболеваний.

Изменения в вашем поведении не произойдут в одночасье, важно набраться терпения и делать небольшие шаги изо дня в день.

Мы надеемся, вам понравился этот список здоровых и полезных привычек на каждый день. Мы надеемся, вас не пугает огромное количество задач, необходимых для ведения здорового образа жизни. Их действительно много, но вам не нужно быть все время на 100% идеальными.

БОНУС — привычки здоровых женщин

Этап 4

Тут ты нанесешь последний удар по своей зависимости и победишь ее.

20Начни вести здоровый образ жизни

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

21Не допускай послаблений

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

22Великая награда

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

23Не переставай напоминать себе, ради чего велась борьба

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

ПЕРЕСТАНЬ ЖИТЬ «ОТ ЗАРПЛАТЫ ДО ЗАРПЛАТЫ»

…и начни откладывать деньги. Богатые люди часто потому и богаты, что у них хватает ума сохранить или инвестировать заработанное. Финансовое благополучие в долгосрочной перспективе — это то, над чем стоит задуматься именно сейчас. Начни с того, что откладывай каждый месяц хотя бы 10% своего дохода на накопительный счет в банке. Если тебя не мотивирует фраза «долгосрочное финансовое благополучие», подумай о том, что тебе нужна «подушка безопасности», которая спасет в случае непредвиденных обстоятельств: потеря работы, несчастный случай, болезнь.