Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Сегодня фитбол становится все более применяемым тренажером для гимнастических упражнений в дошкольных учреждениях. Большой и яркий мяч доставляет детям много удовольствия и занятия на нем приносят не только ощутимую физическую пользу, но и положительные эмоции. 

Зачем нужен спортивный досуг в детском саду

Досуговые мероприятия по физкультуре — это организованная активность детей, построенная на выполнении ребятами разных физических упражнений в форме игры.

Часто в досуговых мероприятиях участвуют родители малышей

Это интересно. В методических источниках понятия «физкультурный досуг» и «физкультурный праздник» являются синонимами. Однако есть ряд педагогов-теоретиков настаивающих на том, что это не совсем так, и праздник является формой проведения досуга. Компромисс между этими двумя точками зрения заключается в том, что, с одной стороны, праздник в широком понимании слова, то есть радость, может описывать любое досуговое мероприятия, а с другой, праздник (как и развлечение) может быть формой спортивного досуга, приуроченного, например, к какому-то календарному поводу, например, Дню защиты детей.

Зачем нужен спортивный досуг в детском саду

Федеральным государственным образовательным стандартом (ФГОС) определены цели проведения физкультдосуга в детском саду:

  • развитие интереса к спорту;
  • закрепление изученных двигательных навыков (к примеру, дошколята средних групп осваивают умение перестраиваться из колонны в шеренгу, отрабатывают обивание мячом от пола до пяти раз и т. д., поэтому для досугового мероприятия будут актуальны упражнение «Перестановка», когда две команды малышей делают на скорость 2–3 перестановки, и игра «Мяч в домике живёт», в которой дети, не выходя из обруча, отбивают мяч 3–4 раза);
  • развитие быстроты, ловкости движений, ориентированию в пространстве (так, в старшей группе в программу досугового мероприятия включается игра «Медведь и пчёлы», в которой «медведи» в отсутствии «пчёл» забираются на гимнастическую стенку за «мёдом»);
  • воспитание взаимопомощи (за счёт включение командных соревновательных игр, подготовки театрализованных представлений и пр.);
  • формирование личностных качеств (организованности, выдержки, целеустремлённости, дисциплинированности, чувства ответственности перед товарищами).

Для педагога физкультдосуги — это способ реализовать личностно-ориентированный подход, индивидуально подбирая задания для ребёнка, оценивая результаты его усилий, то есть, не углубляясь в критику, дать возможность малышу прочувствовать ситуацию успеха от участия в общем деле.

Если цели проведения досуговых мероприятий по физкультуре едины для всех возрастных групп, то задачи немного разнятся в связи с особенностями физического развития малышей.

Задания в развлечениях должны быть посильны для малышей

Зачем нужен спортивный досуг в детском саду

Таблица: задачи проведения физкультурных праздников в разных возрастных группах

Группа Задачи
Первая младшая
  • поощрять активность каждого ребёнка (в основном за счёт формы проведения мероприятия от лица сказочного персонажа);
  • отрабатывать элементарные движения (бег, ходьбу).
Вторая младшая
  • развивать ловкость и быстроту движений;
  • приобщать к коллективным формам организации игр, например, соревнованиям, «догонялкам»;
  • формировать представления о выполнении правил игры (например, не подглядывать в процессе счёта во время игры в «Прятки»).
Средняя
  • отрабатывать навык принимать исходную позу;
  • тренировать чувство равновесия в статике и в динамике;
  • развивать навык построения в колонну, шеренгу;
  • стимулировать выразительность и пластику движений (с помощью включения элементов театрализации, например, в подвижной игре «Зайцы и волк», в которой дети, выполняя задания, исполняют роли зайцев и волка, придавая образам характерные черты).
Старшая
  • расширять представления о народных спортивных играх («Городки», «Бильбоке»);
  • развивать координацию движений;
  • отрабатывать скорость и качество движений в играх и упражнениях;
  • приобщение к спортивным сезонным играм (катание на лыжах, санках) и играм с мячом (футбол, баскетбол).
Подготовительная
  • расширять представления детей о ЗОЖ;
  • стимулировать развитие навыка регулировать скорость ходьбы, бега и метания;
  • совершенствовать выразительность движений;
  • поощрять инициативу в разработке сценария и включения в него любимых игр (в своей работе практикую проведение досугового мероприятия «Любимые игры», содержание которого определяется заданиями, сформулированными детьми, и придуманной мной сюжетной основой).
Читайте также:  10 правил воспитания советских детей, которые актуальны и сегодня

Гимнастика по триместрам

В зависимости от срока беременности, комплексы упражнений могут отличаться. Они подбираются в зависимости от триместра, противопоказаний и индивидуальных особенностей будущей роженицы.

Первый

Перед началом любых занятий следует провести разогрев. Для этого можно в течение 3-4 минут походить на месте, воспользоваться беговой дорожкой с низким скоростным режимом или разработать суставы с помощью махов руками, наклонами головы и сведением лопаток.

Основанная цель – подготовить мышцы к работе. Однако будущая мама не должна испытывать ни дискомфорт во время занятий, ни тем более болевые ощущения. Не стоит резко вскидывать руки, так как это может привести к тонусу матки, а вот плавные подъемы и разведение верхних конечностей в стороны не запрещены.

В I триместр необходимо полностью исключить элементы по прокачке пресса, зато большее внимание можно уделить работе с мускулатурой бедер и плеч.

Комплекс для беременных будет состоять примерно из следующих элементов:

Гимнастика по триместрам
  1. Катание мяча:
  • лечь на пол спиной, аккуратно закинув правую ногу на фитбол;
  • вторая нога опирается ступней в пол;
  • начать катать правой ногой мяч от себя и к себе.

Упражнение растягивает ягодичные и бедренные мышцы.

  1. С гантелями:
  • сесть на фитбол, взяв в руки легкие гантели;
  • согнуть руки под прямым углом и начать медленно разводить их в стороны.

Элемент позволяет растянуть плечевой пояс и грудные мышцы.

В конце каждого занятия делается небольшая растяжка без наклонов.

Второй

Разогрев будет включать в себя элементы, выполняемые на фитболе. Для этого необходимо:

  • сесть на снаряд, оперевшись в него ладонями;
  • начать аккуратно покачиваться назад и вперед.

Также для разминки можно использовать ходьбу на беговой дорожке. Главное – правильно выставить скорость.

Гимнастика по триместрам

Второй элемент:

  • сидя на фитболе, начать повороты в стороны, слегка отклоняясь назад и касаясь рукой противоположной ноги.

Это позволяет укрепить мышцы поясницы, спины и плечевого пояса.

Третье упражнение:

  • сесть на пол, оперевшись руками позади бедер;
  • положить между ног мяч и зажать его;
  • с усилием сжимать и разжимать фитбол 8-10 раз.

Данный элемент предназначен для тренировки мускулатуры паховой области и внутренней стороны бедра.

В комплекс можно включить также упражнения для бедер и рук из первого семестра. С подбором веса поможет справиться инструктор, однако гантели не должны превышать 0,5-1 кг.

Начиная с 18-19 недели, врачи рекомендуют во время занятий спортом надевать бандаж для беременных и делать специальные упражнения-релакс.

Третий

Большинство из них нацелены на достижение состояния расслабления. Одно из таких упражнений:

  • опереться на фитбол грудью (стоя на коленях);
  • глубоко вдохнуть и на выдохе постараться максимально расслабить спину.
Гимнастика по триместрам

Формирование подобного типа навыка поможет в будущей родовой деятельности.

Еще одно упражнение представлено в следующей технике:

  • встать в коленно-локтевое положение;
  • прямыми руками опереться на фитбол;
  • голову опустить и простоять в такой позе от 2 до 5 минут.

Этот элемент позволяет расслабить мускулатуру спины, которая испытывает самые большие нагрузки в последние месяцы.

Его разновидность – упражнение «Кошка», при котором из того же положения осуществляется прогиб спины вверх и вниз. Грамотное выполнение позволяет плоду занять правильное положение в утробе матери.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

  1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
  2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
  3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
  4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
  5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка «кричит»о том, что в составе присутствует химия.

Фитбол для грудничка

Для новорожденных очень важен массаж и правильная гимнастика. Занятия на фитболе — настоящая находка для заботливых родителей, поскольку одинаково полезна и маме, и малыша. Занятия с мячом — это своеобразная игра, положительные эмоции и комплекс упражнения, укрепляющие здоровье ребенка.

Малыш 3 месяца на фитболе

Фитбол для грудничка

Для занятий на фитболе для новорожденных необходимо знать, как выбрать мяч правильно. От этого напрямую зависит эффективность упражнений. Для младенцев покупают мяч диаметром 65-75 см. Такой диаметр позволит малышу лежать на нем максимально комфортно. Фитбол для младенцев производят ярких расцветок — это привлекает внимание, а еще цвета благоприятно воздействуют на зрение, память, нервную систему.

Предпочтение лучше отдать фитболу с шероховатой поверхностью, с ручкой, выполненному из качественного материала, без запаха и с системой антивзрыв. Мяч должен быть без видимых наружных швов и электростатичным.

Занятия на фитболе с грудничком рекомендуется начинать с двухнедельного возраста, когда у малыша зажила пуповина. Врачи советуют проводить занятия по утрам через час после кормления, начиная с нескольких минут в день. Это даст возможность малышу привыкнуть к новой поверхности. Важно, что бы ребенок был здоров и спокоен. Первые занятия не должны быть дольше 3 — 5 минут.

Гимнастика и массаж на фитболе

Фитбол для грудничка

Гимнастика на фитболе для грудничков эффективна для снятия усталости мышц, устранения коликов, запоров, снижения избыточного веса, понижения нервной возбудимости. Занятия способствуют улучшению пищеварения, снижению газообразования, улучшают координацию движения, развивают вестибулярный аппарат.

Даже изначальные ежедневные 3 минуты занятий способствуют формированию правильной осанки.

Правила занятий на фитболе и упражнения для детей разного возраста

Как любой спортивный инвентарь, фитбол имеет свои правила использования, соблюдать которые необходимо.

При неправильном использовании мячика можно достичь прямо противоположного эффекта.

Для достижения ожидаемого результата нужно следовать нескольким простым правилам:

  • поддерживать малыша нужно за живот либо спину;
  • для улучшения массажного эффекта грудничка лучше раздеть;
  • заниматься с новорожденным необходимо не ранее чем спустя час после приема пищи;
  • для улучшения эмоционального состояния малыша можно рассказывать ему стишки.

Следующим, не менее важным шагом в пользовании мячом для детей до года является выбор упражнений. Программа упражнений устанавливается в зависимости от возраста малыша.

Если вашему ребенку уже исполнилось 3 месяца, то комплекс может быть следующим:

  1. Покачайте ребенка на животе. Аккуратно положите малыша на фитбол животиком вниз и, поддерживая, покачайте его в разные стороны на мяче. Упражнение идеально подходит для устранения колик и улучшения работы пищеварительного тракта.
  2. «Пружина». Положите грудничка животом на фитбол и аккуратно, придерживая малыша за животик и ножки, начните делать мягкие пружинистые движения на мячике.
Правила занятий на фитболе и упражнения для детей разного возраста

Для малышей, которым уже исполнилось 3 месяца, данные упражнения будут очень полезны для разработки мышечной системы и налаживания эмоционально-физического контакта с мамой.

Читайте также:  10 особенностей американского воспитания

Для детей, достигших полугодовалого возраста, упражнения будут полезны для тренировки группы мышц, необходимых для сидения, ползания, а в дальнейшем — для ходьбы.

Упражнения для детей от 6 месяцев:

  1. Прыжки. Аккуратно зафиксируйте мяч между ног и поставьте на него малыша. Придерживая его за корпус, имитируйте прыжки.
  2. «Хватай!». Разложите несколько игрушек перед фитболом. Положив малыша животиком на мяч, держите его за корпус и начните наклонять к игрушкам. Наклоняя ребенка, говорите ему: «Хватай!» Ребенок должен успеть схватить игрушку.

В ходе занятий на мячике можно проявлять фантазию и придумывать собственные упражнения. Это внесет разнообразие в ваши с малышом занятия.

Занятия на фитболе с малышом могут не только физически его развить, но и значительно улучшить эмоциональное состояние вашего чада. Также после тренировок на мяче с ребенком вы сами начнете чувствовать себя намного бодрее, активнее и счастливее.

Правила выбора фитбола для крохи

Многие родители сталкиваются с тем, что не знают какой гимнастический мяч выбрать для своего любимого чада. При выборе фитбола следует обратить внимание на следующие параметры:

— материал из которого изготовлен мяч. Для гимнастики на фитболе подойдет мяч, изготовленный из гипоаллергенного материала, который будет безопасным для маленького человечка. Помимо этого, нужно обратить внимание на электростатические свойства мяча – к нему не должны липнуть мелкий сор, пыль и одежда;

— упругость – это самая важная характеристика мяча. Этот параметр можно проверить с помощью ладони. При надавливании на мяч ладонью рука должна не сильно погружаться и легко пружинить назад. Если ущипнуть мяч, то на поверхности материала не должны оставаться складки. В противном случае мяч изготовлен из тонкой непрочной резины;

Правила выбора фитбола для крохи

— размер – новорожденным детям рекомендуется самый маленький фитбол, диаметр которого составляет 0,45 м. Для малышей постарше, а также для мам и других членов семьи подойдет мяч с диаметром 0,75 м;

— поверхность – прикосновения к мячу новорожденному должны дарить приятные ощущения, поэтому его поверхность должна быть гладкой и теплой. Если мяч будет скользким и холодным, то крохе будет неприятно выполнять зарядку на фитболе. О низком качестве мяча свидетельствуют грубые волокнистые швы на его поверхности. Также следует обратить внимание на нипель – он должен располагаться внутри и не цеплять одежду крохи. Фитбол с ручками или рожками будет удобным для малышей постарше – за них кроха сможет держаться и выполнять упражнения;

— противовзрывная защита – если мяч качественный и это подтверждено соответствующими сертификатами, то он не лопается, а при повреждении медленно вздувается. Такие фитболы выполнены из прочной резины и выдерживают нагрузку до 3 ц. Фитболы с противовзрывной зашитой имеют маркировку с аббревиатурой ABS;

— расцветка – если обратить внимание на цвет мяча, то можно определить качественный фитбол от подделки. Некачественные мячи в основном имеют ядовитые, слишком яркие цвета. Качественные товары имеют приглушенную, однотонную расцветку, детские фитболы зачастую имеют яркий рисунок;

— производитель – фитболы изготовленные американскими, итальянскими и немецкими производителями являются самыми качественными гимнастическими мячами, что подтверждается соответствующими сертификатами.

Правила выбора фитбола для крохи

При выборе мяча фитбола не следует экономить, тогда он будет долго и надежно служить. Покупать его нужно в специальном магазине со спортивным инвентарем. Чтобы оценить качество мяча следует попросить продавца надуть его. В надутом виде будет видно качество швов, нипеля и упругости мяча. Если надувать его самостоятельно дома, то понадобится компрессор или подходящий насос.