Техника миофасциального массажа поясницы

Волшебный, чудодейственный, омолаживающий – как только не называют эту массажную технику. Произошла она родом из Азии и считается одной из самых популярных косметологических процедур на Востоке. Хиромассаж лица – это общее понятие, которое включает в себя манипуляции с кожей при использовании определенных движений рук.

Польза и показания

Массаж головы нужен, чтобы ускорить рост волос, для улучшения мозгового кровообращения и стимуляции обменных процессов, после чего происходит усиленное снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами. Процедура поможет избавиться от головной боли, спровоцированной инфекционными заболеваниями, напряжением, переутомлением, стрессом.

Массаж головы проводится для улучшения кровоснабжения мозговой ткани, устранения спазмов сосудов, активации иммунной системы организма. Расслабление мышц шейного отдела способствует нормализации кровотока в зоне головы, что ассоциируется с профилактикой ишемических повреждений мозговой ткани. Другие терапевтические эффекты:

  • Активизация работы ЦНС.
  • Улучшение памяти и мыслительной деятельности.
  • Улучшение зрения.
  • Повышение работоспособности.
  • Нормализация значений внутричерепного давления.

После нескольких сеансов нормализуется сон, исчезнет состояние тревожности и беспокойства. Чтобы добиться выраженного терапевтического результата, врачи рекомендуют пройти курс массажа, который состоит из 5-15 сеансов.

Фасции и их функции

Слово fascia переводится с латинского языка как «бинт», «повязка» или «футляр». В анатомии фасцией называют плотную соединительную ткань, которая буквально пронизывает тело, создавая оболочку для мышц, обволакивая внутренние органы, кости и нервные волокна. Это важный элемент структуры сухожилий, связок, суставов.

Считаясь вспомогательной тканью, фасции, тем не менее, выполняют важные функции:

  • Удерживает внутренние структуры, мышцы, сухожилия, сосуды и нервы в четко фиксированном положении.
  • Активно участвуют в обмене веществ.
  • Отделяют органы друг от друга, ограничивая анатомические структуры.
  • Крепят мышцы к костям скелета.
  • Контролируют объем мышц и предупреждают их деформацию за счет своей эластичности и способности к растяжению.
  • Сокращаясь, позволяют удерживать тело в неудобном положении.
  • Передают энергетические импульсы, приводя в движение мышцы и кости.
  • Ускоряют ток крови и лимфатической жидкости.
  • Защищают сосуды и нервы, проходящие в толще мышечной ткани.

Фасции обладают памятью и способны изменить свою форму при постоянном повторении одних и тех же движений.

Доказано, что эластичность фасциальных тканей во многом зависит от эмоционального состояния человека: внутренние зажимы, стресс и напряжение делают эти структуры жесткими, уменьшают их гибкость, что приводит к нарушению осанки и скованности движений.

Особенности процедуры и что такое фасция

Эффект от его применения заметен сразу, так как исчезают напряжение

Фасцией называют соединительную ткань — оболочку, покрывающую все мышцы и сухожилия. Она обеспечивает поддержку и соединяет межу собой все ткани. Группы миофасций создают целые меридианы, воздействуя на которые можно добиваться разнообразных лечебных и эстетических эффектов, начиная с избавления от спазмов, болей в мышцах, позвоночнике и заканчивая подтяжкой, моделированием овала лица.

Читайте также:  10 Природных средств для лечения келоидных рубцов

В зависимости от разных причин, в том числе и от неравномерной нагрузки, фасция может утолщаться, становясь короткой. Массаж обеспечивает ее полное восстановление до первоначальной естественной формы.

Миофасциальный массаж — это вид массажа, который не предусматривает применение специальных кремов, масел и эмульсий, поэтому идеально подходит для проблемной жирной и комбинированной кожи.

Эффект от его применения заметен сразу, так как исчезают напряжение, спазмы лицевых мышц лица, активно прорабатываются не только внешние, но и внутренние ткани.

Показания и противопоказания

Отзывы утверждают, что хиромассаж не имеет категорических противопоказаний – его разрешено выполнять даже во время беременности. Конечно, специалисты рекомендуют воздержаться от проведения процедуры во время обострения хронических заболеваний кожи, воспалительных процессов на эпидермисе или открытых повреждений.

Когда необходим хиромассаж:

  • При болях в суставах, отеках пальцев и конечностей, нарушениях кровообращения;
  • Если изменился цвет лица, начали образовываться возрастные пигментные пятна или покраснения на коже;
  • Он очень полезен при угревой сыпи и подростковых высыпаниях. Если только они не являются причиной демодекса;
  • Миофасциальный массаж назначается при изменении контура лица, глубоких морщинах и других распространенных признаках старения;
  • Для выведения из клеток лишней жидкости и нормализации обмена веществ. Особенно это полезно при целлюлите.

Польза массажа головы

  1. Массаж помогает улучшить настроение, расслабиться и настроиться на позитивную волну.
  2. Улучшается кровообращение, благодаря чему волосяные фолликулы получают больше питательных веществ и витаминов.
  3. Нормализуется работа сальных желез. Волосы жирного типа дольше остаются чистыми и рассыпчатыми. Сухие волосы получают необходимое увлажнение.
  4. Повышается тонус мышц головы и шеи.
  5. Предотвращается развитие кожных заболеваний и перхоти.
  6. Повышается густота волос. Улучшение кровообращения стимулирует рост новых волос из спящих фолликул. Волосы сильнее закрепляются в своих лунках и перестают выпадать.

При головных болях

Самомассаж головы при головной боли отлично устраняет данную проблему. Каждая манипуляция должна осуществляться 6-9 раз. Техника выполнения:

  1. Правую кисть необходимо положить за левое плечо, найти мышцу, соединяющую шею со спиной. Надавить подушечками пальцев на середину мышцы, после чего перебрать ее, постепенно пробираясь к ключице. Длительность данного движения должна составлять не более 5 секунд. Затем такая же манипуляция производится левой кистью.
  2. Найти впадины под ушами, вставить в них согнутые большие пальцы, выполнять легкие движения-колебания.
  3. Не изменяя предыдущего положения, средний и указательный пальцы положить на брови таким образом, чтобы они коснулись у переносицы. Глаза во время этого надо закрыть. Массажировать надбровные дуги легкими движениями по ходу роста волосков к виску, а потом обратно, чтобы указательные пальцы передвигались по нижней области лба, а средний двигался по векам, при этом массируя глазные яблоки.
  4. Ладони положить на скулы, средний и указательный пальцы раздвинуть, чтобы поместились уши между ними. Теперь переместить руки вниз, проделать массажные движения. Во время движения ладонями вверх, пальцы должны немного дотронуться до лица.
  5. Найти впадины под затылком, вставить в них большие согнутые пальцы. Кисти переплести между собой и расположить параллельно затылку, соприкасаясь с ним. Не изменяя положения рук, воздействовать на затылок методом соединения, а также раздвигания кистей.
  6. Расположить руки пальцами вниз, после чего скользящими движениями провести ими от области затылка ко лбу. В самом конце придавить ладонями брови, а подушечками помассировать точки на голове.
  7. Раздвинуть локти в стороны таким образом, чтобы расположилось предплечье на уровне плеч. Левая кисть кладется на правую, ставится тыльной стороной вверх таким образом, чтобы отогнутые пальцы коснулись уголков ключичной кости. После этого надавить подбородком на руки, постепенно опустить его, пока голова полностью не упрется в грудь.
При головных болях

После подобного сеанса самомассажа надо потрясти кистями, чтобы снять напряжение. Такие манипуляции не только избавляют от боли, но и поднимают настроение.

При головных болях

Японский самомассаж

При головных болях

Весьма эффективным является японский самомассаж головы от головной боли. Подробное описание данных упражнений вы можете найти в видео, которое представлено ниже.

При головных болях

Возможный вред и противопоказания

При всей пользе процедуры от нее может быть и вред, если пренебречь противопоказаниями. Нельзя проводить массаж головы:

  • при онкологических заболеваниях;
  • при серьезных сосудистых и сердечных недугах;
  • при склонности к образованию тромбов;
  • при простуде, сопровождающейся сильным жаром, интоксикацией и слабостью;
  • при наличии на коже ранок, свежих ожогов, воспалений и гнойников;
  • при обильном выпадении волос и облысении.
Читайте также:  Как проводится лазерное удаление татуажа бровей

Вред процедура принесет и в том случае, если проводить ее в состоянии, когда сосуды расширены, например, на фоне опьянения или приема лекарственных средств.

Возможный вред и противопоказания

Массаж головы при давлении нужно проводить с осторожностью — гипотоникам он принесет большую пользу, а вот гипертоникам пойдет скорее во вред.

Тревожными симптомами станут тошнота, головная боль, повышение давления и учащение пульса при проведении массажа. Если появился хотя бы один из этих признаков, процедуру необходимо прекратить во избежание вреда.

Фасциальный массаж разных зон

Долгие научные исследования доказали, что, воздействуя на разные области фасциальной ткани, можно устранить зажимы, снять спазм или мышечное напряжение, ослабить боль, даже работая на некотором расстоянии от ее очага, восстановить или ограничить подвижность различных структур.

Поскольку фасциальная ткань буквально пронизывает всё наше тело, то и массажу подвергаются разные его участки:

Спина

Фасциальный массаж разных зон

Воздействие на эту зону носит исключительно оздоровительный характер и проводится, чтобы:

  • разработать болезненные триггерные точки;
  • повысить подвижность позвоночника;
  • устранить мышечные спазмы;
  • освободить зажатые нервные окончания;
  • улучшить кровообращение;
  • купировать болевой синдром.

Пациента укладывают на живот, чтобы провести миофасциальную диагностику. Она позволяет определить состояние опорно-двигательной системы человека, амплитуду движения позвоночника и суставов, выявить существующие, а иногда и скрытые заболевания. С помощью осмотра и методом глубокой пальпации массажист определяет зоны напряжения и триггерные точки, намечая таким образом индивидуальный план действия.

Сеанс миофасциального массажа начинают с шейно-воротниковой зоны, затем переходят на плечи, по паравертебральным линиям спускаются вниз и заканчивают проработкой поясницы и крестцового отдела спины. При этом классические приемы – поглаживание, растирание, разминание – сочетают с миофасциальной техникой «трех Т»: «тензией» (давлением), «торсией» (скручиванием), «тракцией» (растягиванием). Проработку ведут вдоль волокон, соизмеряя глубокое воздействие с дыханием пациента.

Голени и бедра массируют, чтобы снять напряжение, мышечную боль, увеличить выносливость. К процедуре часто прибегают спортсмены, ежедневно испытывающие физические перегрузки.

Фасциальный массаж разных зон

Здесь чаще всего используют прием растяжения, позволяющий расслабить фасции, вернуть им эластичность, тщательно проработать мышцы. Массируют медленно, по направлению волокон. Одной рукой слегка фиксируют кожу, другой – сдвигают фасции до ощущения стойкого сопротивления. Повторяют прием до тех пор, пока не наступит полное расслабление тканей.

Читайте также:  Липолитики – действенный метод коррекции контуров тела

Растянуть уплотненные волокна фасции поможет выполнение так называемого «валяния»: мышцы захватывают, приподнимают, оттягивают в сторону, а затем возвращаю в исходное положение.

Лицо и шея

Миофасциальная проработка шеи в первую очередь направлена на купирование болевых ощущений, которые периодически возникают даже у совершенно здорового человека. Метод позволяет устранит такие проблемы, как:

  • спазмы;
  • ущемления нервных корешков;
  • синдром короткой шеи;
  • «вдовий горб»;
  • проседание позвонков;
  • слабость связок;
  • отечность;
  • возрастные дегенеративные изменения.
Фасциальный массаж разных зон

Массаж начинают с диагностики, определения анатомических особенностей мышечного строения и точек прикрепления тканей. Затем приступают к терапии, направленной на снятие блоков. Проработку фасций боковой поверхности шеи осуществляют одновременно с воздействием на волосистую часть головы. Разминания, надавливания проводят двумя руками сразу.

К миофасциальному массажу лица прибегают, чтобы убрать отечность, улучшить цвет и состояние кожи, подтянуть овал, приостановить возрастные изменения. Кроме того, это помогает при восстановлении симметрии лица после инсультов и парезов.

Миофасциальная проработка предполагает глубокое воздействие на структуры организма, поэтому привыкать к процедуре стоит постепенно, шаг за шагом увеличивая длительность – от 30 минут до полутора часов. Для достижения стойкого результата рекомендуют посещать массажный кабинет 2–3 раза в неделю.

Вред массажа шеи и воротниковой зоны и противопоказания

У массажа, как и у других медицинских процедур, есть ряд противопоказаний. Изначально нужно запомнить, что проводить массажные манипуляции должен только специалист. Он знает, как выполнить процедуру и не навредить. В области шеи сосредоточено большое количество активных точек и любое воздействие на них при наличии той или иной болезни может нанести вред.

Полностью отказаться нужно от процедуры людям, если у них:

  • кровотечение;
  • новообразование;
  • сердечная недостаточность;
  • гипертонический криз;
  • психические расстройства;
  • заболевания костной ткани;
  • тромбоз;
  • менструальное кровотечение;
  • последний триместр вынашивания малыша;
  • нестабильное положение позвонков;
  • после травмы шеи прошло совсем мало времени;
  • алкогольная зависимость;
  • лихорадка;
  • воспаление острой формы;
  • дефекты кожных покровов в области проведения процедуры.
Вред массажа шеи и воротниковой зоны и противопоказания

Первая процедура массажа может вызвать боль и дискомфорт, это является следствием запущенного заболевания. Но уже после второй процедуры наблюдается положительная динамика. А после третьей процедуры усталость как рукой снимает, сон становится крепким и глубоким, возвращается аппетит, уходит дискомфорт в области шеи и воротниковой зоне, голове.

Полный курс вернет к полноценной жизни и позволит не допустить развития серьезных болезней.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Массажер

Специальный аппарат, который делает массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, способен улучшать процессы обмена в этой области. В настоящее время на рынке существует немало устройств подобного назначения. В соответствии со своими функциями, они имеют совершенно разную стоимость. Дешевый аппарат, впрочем, не обязательно является неэффективным. Хорошим примером может служить аппликатор Кузнецова, ролик или ремень с пряжками. Такие массажеры надевают на шею на ночь, а наутро боль, как правило, существенно утихает или проходит совсем.

Однако не стоит начинать пользоваться тем или иным аппаратом без предварительной консультации лечащего врача. Лучше посоветоваться с ним, какую модель выбрать.