Избавляемся от жирового фартука на животе дома

Часто после родов с помощью кесарева или не совсем удачного похудения женщин беспокоить вопрос: как убрать фартук на животе. Фартук – жировая складка, свисающая внизу живота и имеющая не эстетический вид. Решение такой проблемы можно найти очень быстро: использовать операцию по удалению лишней жировой ткани, если цена вас не беспокоит, или попытаться избавиться в домашних условиях, выполняя несложные упражнения и правильно питаясь.

Особенности жирового фартука

Множество женщин сталкивается с проблемой обвисшего низа живота, прозванного в народе «фартук». Причинами такого явления выступают:

  • Использование кесарева для проведения родов;
  • Неудачная пластическая операция;
  • Не правильная методика похудения.

В первых двух случаях мало, что зависит непосредственно от вас, всему виной сложившиеся обстоятельства. Роды могут быть тяжёлыми или хирург недостаточно опытный, однако результат будет один – фартук на животе.

В последнем случае с не правильной методикой похудения всё зависит именно от вас. Стоит помнить несколько моментов перед использованием любой диеты, особенно для коррекции живота:

  1. Жировой слой на животе сжигается в самую последнюю очередь. Чтобы вы не делали – такова специфика организма.
  2. Соблюдать правила диеты стоит неукоснительно. Зачем сидеть на диете, если не собираетесь придерживаться правил, самодисциплина играет главную роль в любых начинаниях.
  3. Можно применять диету самостоятельно, но лучше проконсультироваться у диетолога. Изучив особенности вашего организма, врач посоветует наиболее эффективные варианты для похудения.

Область живота, особенно нижняя часть, постоянно вызывают беспокойство своим некрасивым видом. Как же решить подобную проблему?

Сколько понадобится времени

Для достижения нужного тебе результата придется потерпеть. Все зависит от многих факторов, которые индивидуальны для каждой женщины, начиная от стиля жизни, заканчивая физиологией. Потому, достаточно трудно сказать сколько потребуется времени. Но если рассмотреть идеальный вариант, то для девушки со средним телосложением, безо всяких болезней, при условии, что она будет посещать занятия по фитнесу три раза в неделю, необходимо будет затратить около 5-6 месяцев для полного избавления от «фартука». Но, как было написано выше, это все индивидуально. Кто знает, возможно тебе удастся сделать это за два или три месяца.

Но в любом случае, необходимо быть психологически подготовленной к достаточно долгому пути к своей заветной цели. Ведь визитная карточка каждой женщины – это ее фигура. Потому, всем хочется выглядеть как можно лучше. Но не все могут настроить себя психологически для того, что нужно будет придерживаться активного образа жизни, а не приходить с работы и падать на диван, нажарив предварительно картошки с салом. Для этого как раз и нужна работа над собой, ведь для того, чтобы что-то получалось, необходимо просто начать, ведь без первого шага никогда ничего ну выйдет сделать.

Техники массажа жирового фартука на животе 

Массаж жирового фартука на животе – это самая простая мера, но довольно эффективная на первых стадиях развития патологии. Но использовать такой метод можно не всегда, так как и у него есть целый ряд противопоказаний. Определить, можно ли заниматься самомассажем живота, вправе только медицинский специалист, после детального осмотра и обследования пациента. 

Существуют четыре типа самомассажа для устранения кожно-жирового фартука на животе: 

  • Щипковый;
  • Баночный;
  • Медовый;
  • Водный. 

В ходе щипкового самомассажа «фартука» на животе в ткани начинает интенсивно поступать кровь, под силовым воздействием разрушается структура жировых отложений, в эпидермисе восстанавливаются обменные процессы, он вновь становится упругим и эластичным. 

Баночный массаж жирового фартука на животе можно делать в домашних условиях с помощью специальных медицинских сосудов из стекла, силикона, пластика или резины. Современный рынок предлагает большой выбор таких устройств, с насосом или без него. Прежде чем делать массаж, необходимо тщательно изучить инструкцию к ним и проконсультироваться с врачом. 

Медовый массаж фартука на животе делали еще наши мамы и бабушки. Первое упоминание о нем вообще датируется еще временами Клеопатры. Суть этой техники основана на уникальных свойствах меда и силовом воздействии на кожно-жировую складку. 

Проще всего в домашних условиях делать водный массаж отложений из жира. Используется обычная душевая насадка, струю воды из которой направляют на живот. Но вот об эффективности такой процедуры можно поспорить. Водный массаж может помочь избавиться лишь от незначительных жировых отложений, а вот с серьезными образованиями он не справится. 

Способы удаления фартука

Любая эстетическая проблема имеет два пути решения: радикально (хирургическим путём) или естественно (в домашних условиях). Чтобы избавится от фартука самостоятельно, следует использовать комплекс действий, выполнение которых уберёт обвисший живот из вашей жизни навсегда. Полезные действия состоят с:

  • Правильное питание;
  • Упражнения для подтяжки живота;
  • Домашние процедуры.

Акцентируем внимание на использовании всех вышеописанных мер для эффективного устранения фартука совместно, не выбирая какой-то один метод.

Питание

Обвисший живот не дает вам покоя в преддверии лета, не переживайте и воспользуйтесь рядом советов по правильному питанию для устранения проблемы:

  • Не ешьте раньше, чем за 2-3 часа до сна;
  • Основную нагрузку по употреблению пищи перенесите на первую половину дня, после обеда ешьте не тяжёлую пищу: рыбу или овощи;
  • Распределите объём пищи на 3 основных приёма (обед, ужин, завтрак), и 2 перекуса (между завтраком и обедом, между обедом и ужином);
  • Измените характер употребления еды: тщательно пережёвывайте, кушайте не спеша, и не переедайте (чтобы не переедать, просто возьмите тарелку поменьше, остальное сделает за вас привычка!);
  • Любая жирная, жареная или сладкая пища не способствует похудению, постарайтесь исключить такую еду из рациона;
  • Рекомендуется начинать дневной приём пищи с кусочка грейпфрута или ананаса, что даст хороший бурст для активного пищеварения, а стакан кефира на ночь позволит организму без проблем закончить свою работу.
  • Не хитрые правила помогут вам уменьшить и подтянуть обвисший после родов или кесарева сечения живот буквально за 2-3 недели, но закрепить результаты помогут дополнительные упражнения и процедуры в домашних условиях.

Упражнения

Упражнения, корректирующие обвисший живот довольно простые и включают 3 основных вида:

    1. Бег по утрам очень плодотворно уменьшает жировой слой в области живота. Движения тела во время бега помогают «разбивать» жировые клетки в районе фартука. Однако не стоит усердствовать, бегайте утром по 20-30 минут лучше трусцой, без спешки. Не устраивайте вечерние забеги – так вы сжигаете приобретённые за день калории, а не уже накопленные;
    2. Качая пресс помните: вы не качаете мышцы, а избавляетесь от жира, излишнее усердие только добавит проблем. Старайтесь ограничится 50 подъемами – такой нагрузки будет достаточно.
    3. Самый эффективный вариант – кручение обруча. Ещё больше усилит результат применения специального хула-хупа, жировые клетки под действием обруча быстро разрушаются, что приводит к уменьшению размеров фартука. Уделите обручу 10-15 минут в начале дня – и обвисший живот исчезнет за 3 недели.

Залогом быстрого избавления от фартука в домашних условиях с помощью упражнений является совместное применение бега, обруча и качания пресса. Но не переусердствуйте. Не важно, сколько вы сделали, важно – как качественно!

Как убрать фартук: упражнения

В борьбе с обвисшей кожно-жировой складкой, конечно же, не обойтись без физических упражнений.

  • Многие уверены, что только качая пресс, они гарантированно подтянут свой обвисший живот. На самом же деле злоупотреблять этим упражнением не стоит. Излишнее усердие приведёт к тому, что за слоем жира у вас появится ещё и внушительный слой мышц, фартук же останется на своём обычном месте. Качайте пресс понемногу и сочетайте это упражнение с другими.
  • Лучший способ, как убрать фартук, – это крутить обруч. Хорошо, если это будет хула-хуп со специальными массажными роликами. Он более тяжёлый, поэтому будет активнее «разбивать» жировые отложения в области живота, и процесс избавления от ненавистного фартука займёт меньше времени. Нужно стараться крутить обруч именно в нижней части живота, если же не получится, у вас будет красивая талия, подтянутые бока, а живот так и будет висеть. Для достижения заметных результатов крутить обруч следует каждый день!
  • Эффективным упражнением для живота-фартука является бег. Утренние пробежки более полезны, так как утром будет сжигаться именно накопленный жир, в то время как вечером вы будете «убегать» от съеденных за день калорий.
Читайте также:  Подтяжка нижней трети лица: подбородка и шеи

Подробнее о том, как сбросить жир с живота и другими способами, читайте на

Как убрать фартук: упражнения

Тейпирование

В продаже уже давно появились специальные изделия – тейпы. Они улучшают кровоснабжение тканей,  которое и запускает усиленный процесс сжигания жировых отложений. Отзывы многих женщин утверждают, что они действительно помогают убрать некрасивый жировой фартук с области живота.

Применять тейпы лучше с выполнением усиленных тренировок, которые смогут запустить процесс сжигания жира. Они отлично работают со следующими тренировками:

  • Бег;
  • Упражнения на пресс;
  • Прыжки со скакалкой;
  • Приседания;
  • Наклоны;
  • Планка;
  • Велосипед.
Тейпирование

Однако перед тем как применять тейпы для устранения складок на животе стоит изучить противопоказания данных изделий. Иначе могут возникнуть неприятные проблемы со здоровьем. Лучше не использовать изделия при наличии следующих состояний:

  • Проблемы с кожным покровом;
  • Хронические патологии сердца и сосудов;
  • Сахарный диабет;
  • Наличие тромбоза сосудистой системы;
  • Недостаточность функции почек;
  • Аллергические реакции.

Как убрать фартук на животе после кесарева

После родов или кесарева сечения необходимо носить специальный бандаж для живота. Он поможет не только хорошо стянуть кожу, но и создаст термоэффект для сжигания жира. Если в бандаже будет неудобно, можно заменить его на утягивающее белье. Забывать о кремах против растяжек также не стоит, ведь это поможет вернуть коже тонус и придаст ей желаемую упругость. Эффект удвоится при условии использования крема вместе с самомассажем.

Если кожа на животе продолжает висеть, а фартук просто огромный, то после месяца врач разрешает приступать к регулируемой физической нагрузке. После родов это маленький срок, чтобы зразу начинать сложные или силовые упражнения, но для разминки тела и повышения стройности это как раз удачное время.

В этот период будут также уместными и массажные процедуры, но для лучшего эффекта диетологи советую использовать специальное приспособление — роллер для лучшего разгона жира и подтяжки кожи. Делать самомассаж надо аккуратно, избегая зоны швов и не сильно надавливая на кожу.

Читайте также:  Трансгендеры: какие операции делают для смены пола?

Перед началом процедуры живот надо подготовить. Разогреть ладони, нанести на них косметическое или жиросжигающее масло и начинать лёгкие круговые растирания кожи. Чтобы видеть всю процедуру, можно выполнять массаж напротив зеркала.

После разогревания надо привести живот в движение, помогая себе резкими вдохами и выдохами, скорость трения также увеличить. Когда кожа начнёт краснеть, можно приступать ко второму этапу.

Подушечками пальцев со средней силой стучать вокруг пупка, можно ритм и интенсивность увеличивать в зависимости от ощущений. Потом радиус обрабатываемой зоны увеличить.

После этого рёбрами ладоней слегка бить себя в бока и выше пупка. Эта манипуляция хорошо разгоняет жир и разбивает целлюлит.

При регулярном выполнении самомассажа можно добиться:

  • Улучшения внешнего вида кожи и избавления от неровностей.
  • Повышения мышечного тонуса.
  • Уменьшения зоны целлюлита.

К лёгким и быстрым вариантам удаления жирового фартука относится операция абдоминапластика, но её стоимость довольно высокая.

Кроме всех вышеперечисленных методов, не нужно забывать и о правильном режиме питания, отказе от вредных для организма и фигуры сладостей и мучного. А для ускорения метаболизма необходимо пить много жидкости.

Так, что проблема как убрать фартук после кесарева будет неактуальной, если подойти к её решению с твёрдостью и выбрать сразу несколько вариантов битвы с растяжками и жиром.

Способы и средства

Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.

Самомассаж

Способы и средства

Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:

  1. Лечь на спину, плотно прижав поясницу к полу.
  2. Поднять ноги перпендикулярно верхней части туловища, затем опустить до 45º. В этом положении необходимо задержаться на 20 секунд.
  3. Удерживая ноги над полом, напрячь пресс. Выполнять пощипывания зоны живота и тщательно проминать его костяшками пальцев. Движения должны быть направлены по часовой стрелке, их нужно постоянно чередовать и делать с усилием.
  4. По истечении времени опустить ноги на пол, расслабиться.
  5. Все 10 минут выполнять интервальные подходы, чередуя массаж и отдых.

Упражнения

Способы и средства

Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.

Вакуум

  1. Лечь на спину.
  2. Выдохнуть полностью весь воздух.
  3. Втянуть живот внутрь, создавая эффект ваккума. Должно сложиться впечатление, что живот уходит под ребра, плотно прилегая к позвоночнику.
  4. В этом положении выдохнуть остатки воздуха через рот, произнеся звук «Пха».
  5. Задержаться на 10-15 секунд.
  6. Делать в течение 5 минут.
Способы и средства

С помощью обруча

Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.

Гимнастика

Способы и средства

Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.

Зарядка

Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.

Способы и средства

Видео-комплекс упражнений

Обёртывания

Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.

Способы и средства

Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:

  • 2 большие ложки сухой ламинарии заливаются стаканом кипятка, настаиваются 2 часа. После этого наносятся на живот, укрепляются пищевым целлофаном;
  • заварить молотый кофе, дать настояться, жидкость слить. Добавить к кофейной гуще ложку мёда, тщательно перемешать и нанести на зону фартука. Замотать плёнкой;
  • голубую глину разбавить тёплой водой до состояния густой сметаны, нанести на живот, обмотать целлофаном.
Читайте также:  Пластика губ или хейлопластика – что это?

Питание

Способы и средства

Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание. Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.

Крема, маски, скрабы

Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.

Способы и средства

Операция

Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:

  • При помощи липосакции — процедуры, проводимой под общим наркозом. Осуществляется она посредством введения специальной канюли, которая расшатывается хирургом, разрушая жировые отложения. Последние откачиваются через вакуумный прибор.
  • Более серьёзной операцией считается абдоминопластика . К ней прибегают лишь в экстренных случаях. Она заключается в отрезании обвисших тканей. Процедура может также включать операционное укрепление мышц проблемной зоны.
Способы и средства

Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.

Как убрать фартук на животе – обертывания

Для проведения понадобится рулон пленки пищевой и смесь ингредиентов. В результате обвисшая кожа насыщается минералами и витаминами, становится упругой, а значит лучше стягивается, что помогает её восстановлению.

yandex_partner_id = 150743;
yandex_site_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.0;
yandex_direct_type = ‘vertical’;
yandex_direct_border_type = ‘ad’;
yandex_direct_limit = 1;
yandex_direct_title_font_size = 2;
yandex_direct_links_underline = true;
yandex_direct_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_border_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_title_color = ‘0C77EC’;
yandex_direct_url_color = ‘000000’;
yandex_direct_text_color = ‘000000’;
yandex_direct_hover_color = ‘CC0000’;
yandex_direct_favicon = true;
yandex_no_sitelinks = true;
(»);

Рецепт №1

  • Молоко сухое – 2 ст.л.
  • Мед – 2 ст.л.

Процесс приготовления:

  • Молочный порошок разводится в пластиковой посуде – 6 ст.л. воды температуры не выше 37°С. Туда же добавляется мед и размешивается.
  • Полученная мазь наносится на фартук живота и обертывается пленкой. Состав глубоко питает распаренную кожу, размягчает ткани, улучшает лимфоток.
  • Держать на поверхности не более 20 мин., дополнительно окутаться одеялом или теплым пледом.
  • Смыть под контрастным душем.
  • 15 повторений с промежутком в 2 дня.

Рецепт №2

  • Мед – 2 ст.л.
  • Апельсиновое эфирное масло – 2 к-ли.

Процесс приготовления:

  • Теплый мед (37°С) растереть с эфирным маслом апельсина и нанести на проблемные места на животе.
  • Обернуть пленкой на 20 мин. Тело должно нагреваться, теряя при этом влагу и лишний объем.
  • Время действия 20 мин., повторять раз в 3 дня, всего 15 процедур.

Как видно, достаточно альтернатив, чтобы помочь себе выглядеть красиво и стать привлекательней для себя и окружающих, стать более развитым в физическом плане. Если упражнения комбинируются с обертываниями, эффект наступит намного быстрее. Самые запущенные случаи провисания живота убираются с помощью оперирования, и этого не нужно бояться, просто, чтобы не допустить такого вмешательства, о теле заботятся всегда без отвлечения на фастфуд и чрезмерную лень.

Что лучше — панникулэктомия или абдоминопластика?

Самый сложный способ убрать фартук – абдоминопластика. Она предполагает коррекцию мышц живота, жирового слоя и кожи. Вмешательство делается под общим наркозом, идет 1 — 4 часа.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Как быстро убрать живот в домашних условиях? Диета, массаж и упражнения для живота

Преимущества

К плюсам абдоминопластики относят:

  • возможность устранить проблему при разных стадиях развития;
  • высокую эффективность, так как в ходе подтягиваются мышцы, что невозможно при иных видах помощи;
  • пожизненный результат, если пациентка позже не забеременеет.

Противопоказания

Абдоминопластику не делают при:

  • высокой степени ожирения;
  • серьезных болезнях сердца и легких;
  • диабете;
  • онкологии;
  • рубцах выше пупка, оставшихся поле иных операций.

Если женщина планирует позже забеременеть, вмешательство проводить тоже не стоит.

В зависимости от особенностей проведения абдоминопластика бывает:

Что лучше — панникулэктомия или абдоминопластика?
  • расширенной, то есть в ходе вмешательства переносится пупок;
  • ограниченной, когда он остается на прежнем месте, так как корректируется лишь нижняя часть живота;
  • мини, при которой удаляется избыток кожи брюшной стенки, а пупок не переносится.

Подготовка

Перед операцией пациент должен:

  • сдать назначенные врачом анализы;
  • отказаться от вредных привычек и разжижающих кровь лекарств;
  • стабилизировать общее состояние организма;
  • за 8 часов до нее не есть, не пользоваться косметикой.

Методика выполнения

Операция разбивается на этапы:

  • выполнение разреза внизу живота и отслойку кожи, жира;
  • отделение пупка;
  • устранение грыж и расхождения мышц;
  • иссечение излишка жира и кожи;
  • натяжение оставленных тканей к лону;
  • фиксирование пупка на новом месте;
  • ушивание раны с установкой дренажа.

Какая операция предпочтительнее, зависит от тонкостей проблемы. Если складка висит из-за расхождения мышц, панникулэктомия не поможет. Кроме того, при ней разрезы делаются в более заметных местах, чем при абдоминопластике.

Операция – не окончательное и бесповоротное решение проблемы. После нее нужно следить за весом, заниматься спортом. Иначе фартук может вырасти вновь.