Делимся секретами, как увеличить грудь с помощью спорта

Можно ли увеличить грудь без хирургического вмешательства? Медицина сомнительно смотрит на этот вопрос. Однако не одна тысяча женщин с уверенность может подтвердить этот факт! Увеличить бюст на 2 размера, за короткий срок, можно не выходя из дома. Рассмотрим 5 эффективных способов осуществления желаемого.

Можно ли увеличить грудь в домашних условиях? Об анатомии груди

Прежде чем начать заниматься, вы должны четко осознать, что железистая часть груди не вырастет. От тренировок увеличится тонус грудных мышц, немного раздадутся вширь, появится объем груди, но получить бюст как после пластической операции, к сожелению, все же не удастся.

Обратите внимание на строение молочной железы. То, что ложится в лифчик, это настоящая жировая ткань с дольками, в которых во время беременности образуется молоко. Сейчас они в «спящем» режиме и не дают никакого объема. У кого-то 2-3 размер вырастает в подростковом возрасте, а кто-то всю жизнь носит «нолик». Это сугубо индивидуальные особенности, сколько жира организм захочет положить вам в грудь.

Теперь внимательно присмотритесь к мышечному розовому слою, который залегает под жировой желтой тканью – вот над ним мы будем работать. В обычной жизни грудные мышцы просто есть, мы никак не способствуем их развитию. По этой причине большая грудь опускается еще до кормления ребенка, а маленькая смотрится вялой. Наша задача исправить ошибку и увеличить грудь с помощью упражнений для домашних тренировок.

Можно ли увеличить грудь в домашних условиях? Об анатомии груди

Изображение ниже четко иллюстрирует, как с помощью имплантатов увеличивают грудь, где размещают и как меняется форма. А вам бы хотелось, чтобы гелевую штуковину вшили между мышцами и дольками? Большинство медиков одобряет подобные процедуры только по показаниям, например, при раке груди, ампутации. В остальном же увеличить грудь без кремов и операции можно дома.

Можно ли увеличить грудь в домашних условиях? Об анатомии груди

Показания и противопоказания

Если отбросить ситуацию, когда обратившаяся в качестве главной причины для изменения бюста называет собственное недовольство и психологические комплексы, все равно остается много показаний для проведения маммопластики.

Среди основных проблем выделяют следующие врожденные, либо приобретенные состояния:

  • недоразвитость одной, ибо сразу двух молочных желез;
  • патологии развития;
  • нарушения нормального роста железы вследствие генетики, серьезных заболеваний различной этиологии, сбоев во время полового созревания;
  • опущение тканей, что вызвано возрастными изменениями, либо преодолением периода лактации.

Сделать операцию стремятся даже те, кто имеет полностью здоровый бюст по всем показаниям, но страдает какой-то эстетической проблемой вроде неравномерного размера молочной железы по отношению ко второй.

Показания и противопоказания

Для осуществления задуманного, представительница прекрасного пола сначала должна пройти детальное предварительное обследование. Оно предусматривает сдачу стандартного набора анализов вроде исследование крови с мочой, а также узкопрофильное тестирование вроде ультразвукового исследования проблемной зоны. Все вместе это направлено на то, чтобы исключить вероятность скрытых противопоказаний. К ним относят:

  • онкологическое новообразование доброкачественного или злокачественного характера с метастазами любой локализации;
  • кисту фиброзного типа;
  • слишком сильное опущение груди;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • никотиновую зависимость;
  • индивидуальную непереносимость используемых компонентов.

Речь идет не только о материале, который вкладывается в заменитель настоящей жировой прослойки. Также учитывается возможный фактор наличия аллергической реакции. Чтобы исключить возможность развития анафилактического шока, медики настоятельно рекомендуют изначально провести аллергическую пробу на лекарственные средства, входящие в состав анестезии.

Читайте также:  Болезни горла и гортани, фото и симптомы фарингита

Отдельно рассматриваются ситуации, когда количество возможных негативных последствий значительно выше предполагаемой пользы. При подобном раскладе профессионал своего дела может отказать пациентке в ее просьбе. Подтверждают это отзывы женщин, которые обращались в разные клиники с хорошей репутацией, а там им отказывали из-за высоких рисков осложнений.

Упражнения, которые увеличивают грудь

  1. Сомкните руки в замке на уровне груди. Делать давящее движение с незначительным сопротивлением навстречу друг другу. Сделать 12 раз по восемь подходов;
  2. Встать руки по швам. Подтянуть гантели до уровня плеч. Сделать также 12 раз за восемь подходов;
  3. Отжимание, ноги держать на носках, доставая подбородком до пола. Желательно количество довести до 20 раз;
  4. Соедините ладони на уровне груди. Сдавите и постарайтесь как можно дольше удерживать это состояние. Повторить пять раз.
  5. Можно воспользоваться специальным тренажером. Какой лучше, можно проконсультироваться у специалиста.

Эти упражнения можно делать через день. Регулярное выполнение хотя бы двух таких упражнений позволит укрепить мышцы груди, сделать бюст упругим.

Если стараться не пропускать такие занятия, то грудь можно увеличить в объеме на 2 – 3 см. Лучше обратиться к фитнес-тренеру – он посоветует какие делать упражнения, так как каждая фигура индивидуальна. Те упражнения, которые помогли вашей подружке, могут совершенно не подойти вам.

Теперь становится понятно, что и без хирургического вмешательства, как легко можно увеличить грудь любой девушке, не выходя из дома. Но для этого нужно постараться. В первую очередь, пересмотреть свое меню. Принимая душ, делать легкий массаж.

Рекомендации маммолога

Красивая и большая грудь — то, к чему стремится множество женщин. Но чтобы сохранить свое здоровье, следует прислушаться к советам:

  • При хронических заболеваниях и ослабленном иммунитете нельзя применять таблетки и кремы.
  • Перед применением кремов, геля, сывороток обязательна консультация врача.
  • Маммопластика требует тщательного обследования со стороны терапевта, эндокринолога, кардиолога. Важно выявить существующие противопоказания для проведения хирургического вмешательства.
  • Перед пластикой важно сделать тест на беременность.
  • Если решено заняться спортом для увеличения бюста, начало должно быть постепенным. Излишние нагрузки могут вызвать болевой синдром.

Все способы имеют преимущества и недостатки. Одни выбирают импланты, другие — кремы, массаж или гимнастику. Все индивидуально, главное, проконсультироваться с доктором.

Система упражнений

Несмотря на то, что в составе молочных желез очень мало мышечной ткани, она имеется в прилегающих участках. Поэтому можно делать упражнения, чтобы приподнять грудь, от чего она будет казаться больше. Изменение размера достигается за счет проработки мышц тренировками и устранения излишков жировой ткани в области грудной клетки.

Существует комплекс эффективных упражнений, благодаря которому результат появится уже через 7 дней:

  • Махи. Встать прямо, ноги сомкнуть. Поочередно поднимать руки, заводя их максимально назад. Сделать по 5 повторений.
  • Хлопки. Поднять прямые руки над головой, развести их в стороны и вернуть в исходное положение, хлопнув ладонями в верхней точке. Повторить 10 раз.
  • Ласточка. Лечь животом на пол, руки и ноги вытянуть в одну линию. Прогнуть позвоночник и приподнять руки, зафиксировать положение на несколько секунд. Выполнять по 10 подходов. Если так делать сложно, то можно опереться животом на небольшую скамью.
  • Разведение рук в положении лежа на спине. Взять гантели, поднять руки над лицом, развести по сторонам, вернуться в исходную позицию, завести прямые перекрещенные руки за голову. Выполнять по 15 повторов.
  • Лотос. Сесть в позе лотоса, сложить руки, как в молитве, сильно нажимать ладонями друг на друга 10 секунд. Повторить 10-12 раз. Это упражнение гарантирует проработку грудных мышц.
Читайте также:  Перелом носа со смещением лечение и операция по восстановлению костей

Самый хороший способ увеличить грудь – физические упражнения. Рост грудных мышц приводит к изменению объема бюста.

Визуальный эффект

Это уже самый крайний способ, когда уже ничего не помогает или же нет ни времени, ни средств, соблюдать вышеперечисленные способы.

Речь, как вы уже поняли, будет идти об одежде:

  1. Бюстгальтер. Номер один в решении проблем маленького бюста. Использование push-up бюстгальтеров даст вам незаменимый эффект объема и величины. Но не стоит злоупотреблять его ношением, это может навредить.
  2. Футболки. Стоит задуматься о выборе футболок-поло или же с V-образным вырезом.
  3. Платья. При выборе вечернего наряда, стоит обратить внимание на платья стиля ампир. Шея в таких платьях открыта, талия завышена, чем самым выделяется участок декольте.
  4. Жилеты. Сочетание push-up бюстгальтера и жилета потрясающе подчеркнет ваш бюст и фигуру.

Маленькая грудь далеко не приговор утопать в комплексах до конца жизни. Регулярное и сознательное соблюдение рекомендаций и советов обязательно даст вам нужный результат!

Рацион, способствующий увеличению грудных желез

Чтобы увеличить грудные железы в домашних условиях, следует включить в рацион следующие продукты:

  • Овсяная каша. Употребление овсянки стимулирует рост груди. Готовить кашу необходимо только из натуральной крупы, а не из обработанных продуктов для быстрого приготовления.
  • Овощи и фрукты. Употребление овощей и фруктов активизирует работу органов, отвечающих за выработку половых гормонов. При включении в ежедневный рацион этих продуктов яичники вырабатывают больше эстрогена. Особенно полезны для женщин тыква, картофель, баклажаны и свекла.
  • Специи. Некоторые специи содержат компоненты, усиливающие женское либидо и повышающие уровень женских половых гормонов. В большом количестве эти компоненты присутствуют в гвоздике, шалфее, орегано, имбире, тимьяне, фенхеле, куркуме и перце.
  • Бобовые являются отличной заменой натуральных животных белков, содержащихся в мясе. Женщины, желающие увеличить бюст в домашних условиях, должны ежедневно употреблять в пищу небольшое количество бобовых культур. Наиболее доступными являются белая и красная фасоль, чечевица и горох.
  • Авокадо. Экзотический фрукт воздействует на деление клеток мышечной и жировой ткани груди. Эти процессы значительно ускоряются, благодаря повышенному содержанию концентрированной фолиевой кислоты и витаминов группы В. Именно поэтому рекомендуется съедать хотя бы три целых авокадо в неделю, кроме того очень полезны и питательны салаты с авокадо и орехами (особенно полезны грецкие орехи).
  • Жирная рыба, оливки, семечки льна имеют высокое содержание жирных кислот Омега-3, 6, 12.
  • Молочные продукты, морепродукты, мясо кур, сало являются бесценными источниками белка.
  • Мед отличается оптимальным содержанием белков, витаминов, минералов, органических кислот, природных ферментов, фитогормонов и эфирных масел.
  • Соя. Ее уникальный, сбалансированный состав способствует нормализации гормональных процессов в организме женщины, улучшению обмена веществ, активизации роста мышечных волокон. Употреблять сою очень просто: есть мясо из сои, пить соевое молоко или коктейли.

Эффективное увеличение грудных желез в домашних условиях возможно лишь при условии сбалансированного питания.

При правильном, полноценном и разнообразном питании, выполнении комплекса упражнений, применении различных препаратов или народных средств, можно добиться отличного результата: грудь станет больше, улучшится тонус кожи, упругость и внешний вид. Косметический эффект – кожа эластичная, гладкая и упругая.

Как увеличить грудь – упражнения

Спортивные упражнения — едва ли не единственный способ увеличить грудь без операции фактически и надолго.

Здесь важно понимать несколько моментов. Во-первых, способ это не быстрый, потребуются серьезные продолжительные занятия. Во-вторых, полученный тонус мышц груди нужно будет постоянно поддерживать, иначе ваша грудная мышца просто сдуется, значит, заниматься придется как минимум два раза в неделю. В-третьих, очень желательно совмещать домашние упражнения с занятиями в тренажерном зале — об этом подробно рассказывает наш фитнес-тренер в блоке упражнения для увеличения груди — что нужно знать женщинам.

Маски и прочие средства

Увеличить бюст в домашних условиях вам помогут такие средства и маски:

  1. Голубая глина. Она хорошо известна своими целебными свойствами. Этот минерал делает кожу чистой, мягкой и упругой. Для эффекта лифтинга необходимо взять 1 пакетик глины и развести его кипячёной чистой водой.
  2. Картофель. Корнеплод нужно отварить и размять до состояния пюре при помощи вилки. Добавьте по 50 миллилитров подсолнечного масла и сливок, а также 1 столовую ложку мёда. Все ингредиенты хорошо перемешайте и приложите к молочной железе.
  3. Капуста и яблоко. Измельчите продукты до состояния кашицы и добавьте к ним 1 чайную ложку мёда. Смесь нанесите на грудь и на 30 минут накройте полиэтиленовой плёнкой.

Ещё одним способом является настойка листьев земляники и молока. Целесообразно регулярно пить чёрный чай с молоком.

Проводить фитотерапию стоит только после консультации со специалистом, так как некоторые травы содержат биологически активные вещества, которые в индивидуальных случаях могут вызвать побочные эффекты.

Аппаратные методы увеличения молочных желез

В настоящее время некоторые косметические салоны и клиники предлагают женщинам увеличить грудь с помощью специальных вакуумных аппаратов.

Молочная железа помещается в некую емкость (банку), из которой поочередно, то откачивается воздух, то нагнетается с помощью насоса. В итоге удается добиться эффекта увеличения бюста приблизительно на один размер. Но, нужно учесть, что происходит это за счет притока крови, то есть создания искусственной отечности.

Для этих целей может использоваться также специальный лиф. Принцип его работы аналогичен. Но, если процедура с баночным массажером занимает от 5 до 20 минут, то в лифе нужно ходить не менее 10 часов.

Для достижения стойкого эффекта нужно пройти курс процедур из 10-15 сеансов. Причем, стоит это удовольствие недешево – приблизительно 5-8 тысяч рублей за один сеанс. За эти деньги вы также попутно приобретете массу побочных эффектов: посинение тканей, ломкость сосудов, развитие птоза.