Танцевальные направления в фитнесе. Что выбрать?

История. Родился танец бачата в Доминикане еще в начале ХХ века (20-е годы), особое распространение получил в своей стране и в других странах Карибского бассейна в 60-е годы.

Стили бачаты

Бачата видоизменялась на протяжении своей истории, в результате остепенно сформировалось несколько ее разновидностей.

Бачата доминикана (bachata dominicana)

Это оригинальный, так называемый «вольный» стиль, именно так танцевали бедняки на своих вечеринках после тяжелого трудового дня, чтобы как-то скрасить свою беспросветную жизнь.

Музыка этого стиля довольно быстрая по темпу, ритмичная. Танцевальные движения не слишком разнообразны, мало поворотов, прогибов, вращений, отсутствуют поддержки, но главное здесь – сложная работа ног, называемая футворком. Движения ног при этом должны находиться в тесной связи с ритмами музыки. Также характерны активные движения бедер танцоров, когда они выполняют приставные шаги из стороны в сторону. Открытая и закрытая позиции танцоров чередуются.

Бачата классика

Это европеизированная версия доминиканской бачаты, зародившаяся и получившая развитие в США и Европе. Среди всех стилей бачаты – самая популярная. Это достаточно медленный танец с романтичными и нежными движениями партнеров. Футворк здесь не в таком обилии, как в доминиканской версии. Много движений в закрытой позиции, когда тела партнеров очень близки, есть вращения и поддержки. Характерно движение бедра на 4-й счет (раз, два, три, бедро).

Бачата модерна — современный стиль

Бачата модерна (Bachata Moderna) — это та же классическая бачата, но обогащенная элементами других танцев и кросс-шагами, своеобразный симбиоз, всегда дающий новый и интересный результат. Разновидностей много, и названия стилей зависят напрямую, с каким именно танцем «скрестили» бачату: бачатанго, кранкчата, бачата-фьюжн, бачата-урбана, бачасутра и т.д.

  • Бачатанго – в бачату привносятся повороты, сложные шаги, изящные прогибы, паузы-остановки, близкий контакт партнеров, так характерные для аргентинского танго. Этот танец объединил в себе страсть танго и чувственную нежность бачаты. Чтобы научиться танцевать бачатанго, нужно много тренироваться, этот танец гораздо сложнее, чем простая бачата.
  • Кранкчата – танец — смесь бачаты, хип-хопа, реггетона и R*n*B. Создан Хорхе Атакой и Ле Алеманом, известными педагогами и танцорами бачаты.
  • Урбан бачата (Bachata Urbana) – танец с привкусом города. В нем слились бачата-модерн и хип-хоп. Характерны быстрые шаги и мощные повороты. Танцевать бачату в стиле урбан технически несложно, проще, чем бачатанго, основное внимание надо уделить работе корпусом. Стиль быстро становится популярным, не останавливается в своем развитии, урбан-бачату с удовольствием танцуют в клубах и студиях.

Бачата-руэда (Rueda de Bachata) – танец исполняется одновременно несколькими парами, вставшими в круг (руэда – и есть круг). Они выполняют команды кантора, который руководит действием, обычно это мужчина, но бывают и исключения. Он решает, кто войдет в круг, когда руэда начнется, закончится и т.д. В процессе танца происходит обмен партнерами. Фигур в руэда де бачата много, но они не сложные, все танцоры легко справляются (но подготовка не будет лишней!). Главное – делать все по команде, не запаздывая, слушать музыку и стремиться к синхронности движений с другими парами. Основное правило этикета руэды – самому повеселиться и другим не мешать.

Читайте также:  Предел терпения планеты. Сколько людей способна вынести Земля?

Форма одежды. Бачата — танец, предполагающий свободу и гибкость движений. Поэтому одеваться надо максимально удобно: мягкие туфли у мужчин, устойчивые каблуки у женщин, одежда, не сковывающая движений.

Эстетическая составляющая одежды для бачаты

Одежда для тренировок может быть очень простой, спортивной или для повседневной носки, ведь главное, чтобы в процессе обучения ничего не отвлекало вас и было удобно. Однако наряды для выступлений несут в себе принципиально другое функциональное предназначение. Такая одежда должна отображать не только характер танца, но и диктовать стиль пары, отражать идею шоу или концепцию мероприятия, на котором представлен номер. Здесь есть полный простор для фантазии — для наряда девушки часто используется большое количество украшений, страз, разнообразие цветовой гаммы. Для мужского костюма характерно использование элементов официального стиля — галстук-бабочка, шляпа, рубашка.

Таблица

Сальса Бачата
Зародилась на Кубе Появилась в Доминиканской республике
Представляет собой совокупность множества направлений Более узкое направление, вид танца
Танцуется в паре, втроем, поодиночке, группой Парный танец
Темп быстрее, движения энергичнее и эффектнее Более спокойный темп, плавные движения
Базовые шаги сложнее Базовых движений меньше, они проще

В чем разница между сальсой и бачатой, теперь понятно. Но в заключение хотелось бы отметить, что эти танцы все же тесно связаны, ведь на сальса-вечеринках совершенно нормальным и естественным является включение музыки для бачаты. На практике почти нет людей, которые овладели бы лишь одним из двух направлений. Поэтому если мир социальных танцев манит вас, то нет особенной необходимости окончательно выбирать между сальсой и бачатой. В любом случае вы освоите и то и другое.

Source:

Пластичные танцевальные направления

В отличие от силовых нагрузок, которые дают уличные танцы, и энергичных латиноамериканских ритмов, пластичные танцевальные направления призваны улучшить гибкость и пластичность. Это, без сомнения, самые женственные из всех танцевальных направлений, к которым относятся:

Беллиданс

Пластичные танцевальные направления

Очень чувственный и невероятно пластичный «танец живота», но только проводится он в фитнес-клубе и с элементами спортивной тренировки. Благодаря этому занимаясь беллидансом можно хорошо проработать пресс, в частности, поперечные и косые мышцы живота, мышцы тазового дна, поясницу и ягодицы. Все это будет способствовать улучшению гибкости и формированию красивого силуэта.

Кстати, в процессе тренировок суставы и позвоночник активно включается в процесс, благодаря чему позвонки лучше снабжаются питательными веществами. Если верить спортивным медикам, такие фитнес танцы позволяют оздоровить суставы и позвоночник, а заодно регулярно устраивать массаж внутренним органам. А это будет способствовать лучшему пищеварению.

Стрип-пластика

Не стоит пугаться названия, ведь в этом тренинге нет ничего вульгарного, это такие же фитнес танцы как и многие другие направления. Здесь вас не будут учить элегантно избавляться от одежды, а сделают упор на гибкость и пластичность.

Пластичные танцевальные направления

Тренировки по стрип-пластике активные и способствуют расходу большого количества энергии, ведь в процессе выполнения упражнений задействуются руки и ноги, ягодицы и пресс, спина и шея. По энергозатратности час таких занятий можно сравнить с кардиотренировкой. К тому же, занятия стрип-пластикой – это еще и отличная психологическая работа над собой. Благодаря ей вы станете раскрепощенными и уверенными в себе.

Кстати, к стрип-пластике можно отнести и такое направление, как пилон. Танец на шесте – одно из наиболее сложных направлений, сочетающее в себе элементы акробатики на шесте и хореографии. Такие занятия потребуют силы, выносливости, растяжки и гибкости, но в награду вы получите грациозное тело и восхищенные взгляды окружающих.

Читайте также:  Шотландская вислоухая короткошерстная кошка (Скотиш-Фолд)

Бальные танцы

Тем, кто любит грацию и изящность, и при этом готов часами доводить до совершенства каждый элемент, могут записаться в группу бальных танцев. Здесь вам предложат на выбор 10 замечательных программ, от латиноамериканской программы (самба, румба и ча-ча-ча), до танго, медленного фокстрота или венского вальса. Вы выбираете занятия исходя из своих предпочтений.

Пластичные танцевальные направления

Нужно сказать, что бальные танцы наименее эффективны в плане похудения. Однако если заниматься 2-3 раза в неделю, через четыре месяца ваша фигура стане более подтянутой, а осанка прямой. Как правило, за одно занятие бальными танцами теряется 270-320 калорий.

Но есть у таких занятий и другие преимущества. Во-первых, вы освоите один из замечательных танцев, а то и сразу несколько. А во-вторых, занятия бальными танцами требуют партнера, а значит, на одном из таких уроков вы можете встретить свою вторую половинку!

Теперь, решив заняться своей фигурой и отправляясь для этого в фитнес-клуб, вы будете знать, что существует достойная альтернатива обычным тренировкам, которая подарит вам не только стройную фигуру, но и массу других преимуществ!

Руэда де касино

Геометрический рисунок танца круговой при участии двух или большего количества пар. Все фигуры исполняются синхронно по команде. Руэда чем-то напоминает хоровод, но танцуется парами с частой сменой партнеров и партнерш.

Впрочем, какой бы ни была сальса, ее самозабвенно танцует весь мир. Занятия сальсой подарят вам гибкость, стройность, вы научитесь владеть своим телом. Взаимодействие партнеров — важная составляющая танца. Мужчина должен вести партнершу, а женщина — чувствовать и доверять ему. Этот свободный социальный танец прост в обучении и не требует постоянного партнера. Занимаясь сальсой, посещая дискотеки и клубы, вы быстро найдете себе много друзей и единомышленников, начнете ездить в другие города и при желании участвовать в соревнованиях.

Сальса изменит ваше отношение к миру. В любое время года и в любую погоду, танцуя сальсу, вы будете ощущать теплое и ласковое кубинское лето.